17 astuces pour maîtriser votre poids

La perte de poids est souvent une des résolutions décidée au début du mois de janvier à la suite de la culpabilité des repas parfois gargantuesques de décembre. Que cette décision soit prise en janvier ou à un autre moment de l’année, je peux souvent trouver des points communs entre les personnes qui arrivent à leur objectif.

Que fait la personne qui arrive à maîtriser sa ligne, son poids ?

  • Sa motivation est personnelle
  • Elle n’est pas pressée mais sait exactement quel objectif atteindre (objectif qui n’est pas forcément un poids)
  • Elle a intégré le fait que sans changement, rien ne se passera et que les changements prennent du temps.
  • Elle a intégré qu’il ne s’agit pas de compter des calories ni des points.
  • Elle  a compris qu’il faut manger de vrais aliments 
  • Elle accepte ses moments de « craquage », se ressaisit rapidement et en tire un enseignement.
  • Elle vient aux rendez-vous, même et surtout si elle a repris momentanément du poids. Souvent, la honte donne envie d’annuler, reculer le rendez-vous…et pourtant c’est à ce moment que votre nutritionniste pourra analyser et décrypter ce qui s’est passé.
  • Elle ne cache rien sur les moments et émotions difficiles à gérer.
  • Elle cesse de croire aux produits miracles et farfelus qui gangrènent les médias et réseaux sociaux.
  • Elle essaie de bouger un peu plus
  • Elle écoute davantage ses sensations et ne mange pas si elle n’a pas faim. Il lui arrive donc de sauter le petit déjeuner ou le souper si son corps ne réclame pas !
  • Elle respecte ses temps de digestion 
  • Elle a appris à différencier: faim, fringales, envie, satiété, gourmandise.
  • Elle mange lentement 
  • Elle lit les étiquettes non pas pour les calories mais pour y vérifier la liste des ingrédients 
  • Elle se respecte chaque jour un peu plus et ne pratique pas (plus) l’auto-dénigrement.
  • Elle fait des activités pour se faire plaisir et gérer ses émotions

Elle= la personne et donc ne voyez aucune orientation sexiste à mon propos qui s’applique à tous 😊

Une fois encore, je souligne l’importance de la confiance qui doit s’établir d’emblée avec le thérapeute.

Quittez la vision étriquée des régimes de famine et des calculs de calories que la société nous a inculquée. Arrêtez de dépenser dans des produits « bidons » et investissez dans votre santé.

Delphine Blondel

Consultations à Frameries

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