Les articles vont se succéder pour nous inciter à perdre quelques kilos avant les fêtes pour ensuite nous inviter à les reperdre après les fêtes….Je suis persuadée que cette période est une aubaine pour ceux qui sont prêts à changer leurs habitudes en douceur.
Par contre entamer un régime restrictif à cette époque de l’année ouvre une porte vers une reprise rapide au moindre écart et creuserait le lit d’une frustration bien souvent présente, même à l’évocation du mot « régime »!
Alors on fait quoi ?
Et bien, on prend un peu de temps pour se poser les bonnes questions sur nos habitudes (alimentaires et autres) seul ou avec l’aide d’un professionnel. On liste les choses à changer et on s’engage à modifier de petites choses à la fois…
Des exemples
– décider de boire de l’eau plus régulièrement
– Réduire sa quantité de sucre
– S’engager à prendre un petit déjeuner salé au moins deux fois sur la semaine.
– Programmer ses repas et les afficher
– ….
Mais aussi
– se coucher plus tôt
– Aller marcher 20-30 minutes par jour
– Réduire ses déchets ménagers
– Désencombrer sa maison
– ….
C’est la somme des choses qui peut paraître décourageante mais quand on fractionne les objectifs, cela rend les choses tellement faciles.
Je ne peux à nouveau que vous mettre en garde contre des personnes, non professionnels de la santé, qui fleurissent un peu partout et finissent par vous vendre, gouttes, tisanes et autres poudres de perlimpinpin miraculeuses. En cas de doute, renseignez-vous.
Alors quels seront vos objectifs santé ?
Une fois décidés, posez juste une action pour y arriver.
Delphine Blondel Nutritionniste 