C’est dans la tête, madame !

Vous avez déjà entendu l’expression « c’est dans la tête » ? Cela résume bien le scepticisme auquel de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu’elles cherchent de l’aide pour des symptômes inexpliqués. Mais ce que nous comprenons de plus en plus, c’est que notre corps et notre esprit sont étroitement liés, et nos expériences, bonnes ou mauvaises, affectent directement notre santé physique.

La psychoneuroimmunologie est une branche scientifique qui explore comment le stress et nos émotions influencent notre santé. Elle montre comment le stress prolongé ou un trauma peut déclencher des réactions dans notre corps similaires à celles que nous aurions en cas d’infection. En réponse, notre corps produit des cytokines pour combattre l’inflammation, mais en excès, ces mêmes cytokines peuvent causer des maladies auto-immunes ou des douleurs chroniques.

Ce qui est frustrant, c’est que malgré ces découvertes, beaucoup sont encore vite jugés et leurs symptômes, attribués à leur imagination. Cette incompréhension peut ajouter au stress et à l’impuissance de ne pas être pris au sérieux, alimentant un cercle vicieux de détérioration de la santé.

Nos expériences, surtout les traumatismes de l’enfance, ont un impact profond. Des études montrent que les personnes ayant vécu beaucoup de stress ou de trauma durant l’enfance ont plus de risques de développer des maladies comme l’arthrite, la dépression, ou même le cancer. Même des événements historiques traumatisants, comme l’Holocauste, ont des répercussions sur la santé physique des générations suivantes.

Il est également prouvé que les femmes ayant subi des violences ont un risque accru de développer un cancer, lié à des niveaux élevés de protéine C-réactive, un indicateur d’inflammation dans le corps.

Notre corps fait de son mieux pour nous protéger et maintenir l’équilibre, répondant à nos vécus souvent douloureux. Il n’est pas notre ennemi, mais plutôt un témoin de notre parcours, qui mérite d’être écouté et compris.

L’important est de reconnaître la sagesse de notre corps et l’importance de notre vécu. Les symptômes physiques ne sont pas simplement « dans la tête ». Ils sont réels, significatifs et méritent toute notre attention et notre compassion.

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Notre bien-être : Un voyage, pas un sprint

Ah, la vie moderne ! Toujours pressée, toujours en quête de solutions rapides. Mais vous le savez, certaines choses ne peuvent tout simplement pas être précipitées.

Imaginez un régime qui vous promet monts et merveilles en un temps record. Cela sonne presque aussi fantaisiste que de trouver le prince charmant sur une application de rencontres en balayant l’écran du doigt. Ces solutions express, bien que séduisantes, sont comme des histoires d’amour d’été : intenses, mais éphémères. Pour des changements durables, il faut s’investir, s’engager sur le long terme.

Et les escapades aux fast-foods ? Un peu comme ces rendez-vous impulsifs après une dure journée. Réconfortants sur le moment, mais finalement, ils ne nous apportent que des regrets. Pour un véritable amour de soi et un bien-être durable, il faut cultiver nos choix alimentaires avec soin et dévotion, comme une relation de longue date.

Apprendre à manger sainement, c’est un peu comme apprendre à danser. Au début, on trébuche, on hésite, mais avec le temps, chaque pas devient plus assuré, plus gracieux. Il ne s’agit pas de se priver ou de suivre des tendances, mais de comprendre et d’écouter son corps, en lui offrant ce dont il a vraiment besoin.

Les plus belles choses demandent du temps. Il en va de même pour notre santé et notre bien-être.

Il n’y a pas de raccourci pour une vie équilibrée et saine.

C’est un voyage, parfois long et sinueux, mais ô combien enrichissant. Cultivons notre patience et notre persévérance, car c’est dans le temps que se forgent les plus belles réussites.

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Atteindre votre poids santé : découvrez les secrets des personnes qui y sont parvenues !

La perte de poids est souvent une des résolutions décidée au début du mois de janvier à la suite de la culpabilité des repas parfois gargantuesques de décembre. Que cette décision soit prise en janvier ou à un autre moment de l’année, je peux souvent trouver des points communs entre les personnes qui arrivent à leur objectif.

Que fait la personne qui arrive à maîtriser sa ligne, son poids ?

  • Sa motivation est personnelle
  • Elle n’est pas pressée mais sait exactement ce qu’elle veut ressentir (objectif qui n’est pas forcément un poids)
  • Elle a intégré le fait que sans changement, rien ne se passera et que les changements prennent du temps.
  • Elle a intégré qu’il ne s’agit pas de compter des calories ni des points.
  • Elle  a compris qu’il faut manger de vrais aliments 
  • Elle accepte ses moments de « craquage », se ressaisit rapidement et en tire un enseignement.
  • Elle vient aux rendez-vous, même et surtout si elle a repris momentanément du poids. Souvent, la honte donne envie d’annuler, reculer le rendez-vous…et pourtant c’est à ce moment que votre nutritionniste pourra analyser et décrypter ce qui s’est passé.
  • Elle ne cache rien sur les moments et émotions difficiles à gérer.
  • Elle cesse de croire aux produits miracles et farfelus qui gangrènent les médias et réseaux sociaux.
  • Elle essaie de bouger un peu plus
  • Elle écoute davantage ses sensations et ne mange pas si elle n’a pas faim. Il lui arrive donc de sauter le petit déjeuner ou le souper si son corps ne réclame pas !
  • Elle respecte ses temps de digestion 
  • Elle a appris à différencier: faim, fringales, envie, satiété, gourmandise.
  • Elle mange lentement 
  • Elle lit les étiquettes non pas pour les calories mais pour y vérifier la liste des ingrédients 
  • Elle se respecte chaque jour un peu plus et ne pratique pas (plus) l’auto-dénigrement.
  • Elle pratique instinctivement (ou a appris) le jeûne intermittent.
  • Elle fait des activités pour se faire plaisir et gérer ses émotions

Une fois encore, je souligne l’importance de la confiance qui doit s’établir avec le thérapeute.

Quittez la vision étriquée des régimes de famine et des calculs de calories que la société nous a inculquée. Arrêtez de dépenser dans des produits « bidons » et investissez dans votre santé (et en vous de manière générale)

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L’approche énergétique : de la physique à la diététique

L’évolution de la perception de l’énergie dans la société est un sujet fascinant. Autrefois, les personnes qui parlaient d’énergie, surtout sous des formes non conventionnelles ou spirituelles, étaient souvent considérées comme des marginaux ou des illuminés. Cette vision était largement due à une compréhension limitée de l’énergie, principalement perçue à travers des formes tangibles.

Aujourd’hui, notre compréhension de l’énergie s’est considérablement élargie. On reconnaît maintenant que tout dans l’univers est une forme d’énergie, y compris les aspects qui semblent immatériels comme les pensées, les émotions et la conscience. Cette prise de conscience a ouvert la porte à de nouvelles approches et applications, allant de la physique quantique à la médecine énergétique.

Ce changement de perspective révèle aussi une lacune dans notre éducation et formation. Traditionnellement, l’éducation se concentre sur des formes d’énergie mesurables et quantifiables, souvent négligeant les aspects plus subtils et holistiques. Il devient de plus en plus évident que pour naviguer efficacement dans notre monde, nous devons apprendre à travailler avec toutes les formes d’énergie, reconnaissant leur interconnexion et leur impact sur notre vie quotidienne.

En somme, l’évolution de notre compréhension de l’énergie reflète une transition vers une vision plus intégrée et holistique de la réalité, où l’ancien et le nouveau, le tangible et l’intangible, coexistent et interagissent de manière complexe et profonde.

Autrefois, les discussions sur l’énergie en nutrition se concentraient principalement sur les calories, considérées simplement comme des unités de mesure de l’énergie apportée par les aliments. Les régimes de perte de poids étaient souvent basés sur le principe de réduire l’apport calorique, sans tenir compte de la qualité des calories ou de l’impact des aliments sur le métabolisme et la santé globale.

Aujourd’hui, notre compréhension de l’énergie en nutrition est beaucoup plus nuancée. On reconnaît désormais que tous les aliments ne sont pas égaux en termes d’impact énergétique. Par exemple, 100 calories provenant d’une barre chocolatée ne sont pas équivalentes à 100 calories provenant d’amandes. Les recherches modernes montrent que les types d’aliments, leur composition en macronutriments, et même leur impact sur notre microbiome et nos hormones, jouent un rôle primordial dans la gestion du poids et la santé générale.

Cette prise de conscience reflète un changement similaire à celui observé dans la perception plus large de l’énergie. Tout comme nous avons appris à reconnaître et à travailler avec diverses formes d’énergie dans l’univers, en nutrition, nous comprenons mieux comment différentes sortes d’aliments peuvent influencer notre corps et notre énergie de manière complexe et holistique. Cette évolution montre l’importance d’une approche plus intégrée et personnalisée de la nutrition, notamment dans le cadre de la perte de poids.

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Et si mincir commençait par ressentir ?

Ce matin, au cœur d’une conversation sincère et profonde avec une patiente, nous avons exploré ensemble les émotions qu’elle vit actuellement. Ces échanges, authentiques et chargés d’émotion, sont un témoignage puissant de la complexité et de la beauté de l’expérience humaine.

Les émotions, ces vagues intérieures, sont le reflet de notre être. Souvent, nous aspirons à les effacer, à les repousser dans l’ombre de notre esprit, croyant à tort que c’est la voie vers la paix intérieure.

Or, effacer nos émotions, c’est comme effacer une partie de nous-même !

La stabilité émotionnelle n’est pas l’absence d’émotions, mais l’art de les accueillir, de les comprendre. C’est un voyage intérieur où chaque émotion devient un guide, un messager qui nous parle de nos besoins, de nos peurs, de nos joies.

Écouter nos émotions, c’est s’ouvrir à la richesse de notre monde intérieur. C’est apprendre le langage subtil de notre cœur. Chaque sentiment, chaque frémissement est une invitation à la découverte de soi. C’est dans cette écoute attentive que réside la vraie force. Car comprendre ses émotions, c’est se comprendre soi-même. C’est bâtir un pont entre le cœur et l’esprit, où règnent l’équilibre et l’harmonie.

Les émotions ne sont pas nos ennemies. Elles sont les couleurs de notre âme, les nuances de notre existence. Elles nous rendent vivantes, authentiques, uniques. Alors, au lieu de chercher à les effacer, apprenons à les vivre, à les réguler, à les chérir. Car c’est dans leur étreinte que se trouve la véritable sagesse du cœur.

En intégrant cette compréhension profonde des émotions et de leur résonance dans le corps, nous apprenons aussi à transformer notre relation avec la nourriture. Plutôt que de manger pour anesthésier une émotion, pour masquer un inconfort, nous commençons à manger parce que nous en avons envie et parce que cela nous procure du plaisir. Cette approche consciente et attentive nous permet de savourer les aliments, non pas comme un moyen d’échapper à nos sentiments, mais comme une expérience enrichissante et joyeuse en soi.

Ce changement de perspective marque un tournant significatif. Lorsque nous mangeons en pleine présence, en écoutant les signaux de notre corps et en respectant nos émotions, nous échappons au cycle de l’alimentation compulsive. Nous apprenons à reconnaître les vraies faims (qu’elles soient physiques ou émotionnelles) et à y répondre de manière saine. Ainsi, chaque bouchée devient une célébration de l’instant présent, une affirmation de notre choix de prendre soin de nous avec amour et respect.

En somme, cette approche holistique, qui englobe les émotions, le corps et nos habitudes alimentaires, nous guide vers une vie plus équilibrée et épanouie, où manger n’est plus un acte irrépressible pour effacer un inconfort, mais un choix conscient de plaisir et de bien-être.

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Finis ton assiette et reste mince : Le diktat imposé aux femmes

Dans notre société, les femmes sont constamment soumises à des injonctions paradoxales épuisantes, en particulier en ce qui concerne leur poids, leur alimentation et leur silhouette. On leur demande d’afficher une minceur presque irréelle, tout en célébrant la gourmandise et le plaisir de bien manger. Les publicités et les médias sociaux les bombardent de messages contradictoires : elles doivent savourer des repas riches et délicieux, mais en même temps, elles sont pressées de maintenir un corps parfaitement sculpté.

Le culte de la silhouette idéale les pousse vers des régimes restrictifs, mais simultanément, elles sont encouragées à s’accepter telles qu’elles sont. Cette dualité crée un conflit intérieur constant. La pression de paraître toujours en forme, tout en profitant de la vie, est une source de stress et d’anxiété. Chaque bouchée de nourriture devient un choix lourd de conséquences, et chaque variation de poids est scrutée et souvent jugée. Ce raz-le-bol émotionnel est un appel désespéré à la libération de ces attentes contradictoires, à la reconnaissance de la diversité corporelle et à l’acceptation de soi.

En tant que psycho nutritionniste, mon travail va au-delà de la simple gestion du poids ou de l’optimisation alimentaire. J’accompagne les femmes à se libérer de ces injonctions paradoxales qui pèsent lourdement sur elles. Ma mission est de les aider à trouver un équilibre sain et durable, où la nourriture n’est plus une source de stress mais un plaisir et un moyen de prendre soin de soi.

Je les guide depuis 28 ans vers une relation apaisée avec leur corps, en mettant l’accent sur l’écoute de leurs besoins réels plutôt que de se conformer à des idéaux inatteignables. Ensemble, nous travaillons à déconstruire les mythes autour de la « perfection » corporelle, en favorisant une approche bienveillante et personnalisée. Mon objectif est de les voir épanouies et libres de choisir leur propre voie vers le bien-être, loin des contraintes et des jugements extérieurs.

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Plaisirs coupables: La réalité quotidienne des femmes.

Dans un monde où l’image corporelle règne en maître, chaque femme se trouve au cœur d’une lutte intime et émotionnellement chargée. C’est une bataille qui se joue quotidiennement, oscillant entre l’envie de se laisser aller aux plaisirs culinaires et la nécessité de préserver une silhouette conforme aux standards sociétaux.

Imaginez un instant : un plat délicieux devant vous, une tentation presque tangible. C’est le plaisir à l’état pur, une évasion momentanée, un réconfort pour l’âme. Mais à peine ce plaisir est-il savouré qu’un sentiment de culpabilité s’installe. C’est la voix de la discipline, rappelant les normes de beauté strictes et parfois irréalistes qui pèsent sur nos épaules.

Cette voix intérieure est un murmure constant, un rappel des « devrais-je » et des « ne devrais-je pas ». Elle transforme chaque bouchée en un acte chargé de significations, en une décision qui dépasse largement le simple acte de manger. C’est une lutte entre le désir de se faire plaisir et celui de correspondre à un idéal.

Trouver l’équilibre entre ces deux extrêmes est une quête personnelle, un chemin semé d’embûches et de réconciliations. Il ne s’agit pas simplement de choisir entre manger et ne pas manger, mais de naviguer dans les eaux complexes de l’acceptation de soi et de la résistance aux pressions extérieures.

Ce voyage est marqué par la résilience et la vulnérabilité. Chaque femme qui entreprend ce périple se confronte à ses propres démons, tout en cherchant à s’épanouir et à trouver la paix avec elle-même. C’est un récit de force, d’amour-propre et de la découverte que, finalement, le véritable bonheur réside dans l’harmonie entre nos désirs et nos besoins.

En tant que nutritionniste, ma passion réside dans l’accompagnement bienveillant et empathique des femmes sur leur voyage personnel vers la découverte de soi et la sérénité. Avec cœur et dévouement, je m’engage à être votre guide, éclairant le chemin vers un équilibre où vos désirs culinaires et vos aspirations corporelles se rencontrent en harmonie. Ensemble, nous explorerons bien plus que la nutrition et le bien-être physique; nous plongerons dans les profondeurs de l’acceptation et de l’amour de soi, transformant chaque petit pas en une avancée ressentie avec gratitude.

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