Une erreur à éviter pour atteindre un objectif

Se fixer des objectifs et les atteindre…a priori c’est motivant. J’ai d’ailleurs fonctionné longtemps de cette manière. Mais ce qui est dommage avec cette vision des choses, c’est le peu d’intérêt porté à la relation que l’on a avec nos objectifs.

Elle est si importante, que c’est presque elle seule qui décide de si oui ou non, nous progresserons vers une meilleure version de nous-même.

Longtemps, ma façon de penser fut assez étriquée, binaire et j’imagine ne pas être la seule :

La démarche s’articulait en deux points:

Le premier, vouloir atteindre les objectifs que l’on se fixe, les rêves que l’on a.

Le second, chercher le moyen le plus simple d’y parvenir.

Conséquence de ces deux points ?

Soit on se fixe des objectifs qui nous demandent relativement peu d’effort.

Soit on attend d’avoir une sorte de certitude absolue de pouvoir accomplir cet objectif très ambitieux avant de se lancer.

Résultat : on ne part pas en quête d’objectifs « possibles » mais en quête d’objectifs « probables ».

Honnêtement, c’était quand la dernière fois que vous vous êtes fixé un objectif que vous ne pensiez pas vraiment être capable d’atteindre ? Si l’on pense comme tout le monde, pourquoi se fixer de tels objectifs ?

Il n’y a aucune garantie, se lancer représente presque une perte de temps, non ?

Sauf qu’il me semble qu’on se fourvoie…

Non, le sens premier d’un objectif n’est pas de l’atteindre. Et c’est inhibant de penser cela, précisément parce que cela nous empêche de partir en quête d’objectifs bien plus ambitieux.

Alors si ce qu’on veut rechercher n’est pas d’atteindre à tout prix l’objectif, que faudrait-il faire?

Je vous propose de troquer cette vision contre celle qui vous invite à « devenir le type de personne capable d’atteindre un objectif »

Donc, je me répète :

Le vrai sens d’un objectif n’est pas de l’atteindre, mais de devenir le type de personne qui devient capable de l’atteindre.

Un objectif est simplement une opportunité de développement personnel, un moyen de tester nos capacités, et de devenir une meilleure personne durant le voyage.

La bonne nouvelle ?

Lorsqu’on met son focus sur l’identité, plutôt que sur le résultat final, il n’y a plus d’échec possible. Le seul véritable échec devient le fait de ne pas tout mettre en oeuvre pour progresser et atteindre le sommet.

Ce que vous avez à faire pour réussir, c’est y croire, et tout donner.

Mais une fois de plus, la peur de l’échec n’est plus à craindre…

Le résultat est éphémère, seule la croissance sera pérenne.

Alors, cessons de nous laisser avoir par cette peur de l’objectif impossible.

Tant que nous nous donnons les moyens de progresser, on réussit !

Savoir si l’objectif est atteint ou non, on s’en fiche. C’est la personne que l’on devient qui importe le plus.

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Trop de cholestérol? Mangez des oeufs…

Puis-je manger un œuf tous les jours ?

La peur est souvent présente parce qu’on nous l’a bien transmise !

« Je fais du cholestérol » ….ce à quoi j’ai envie de répondre « heureusement que vous en faites sinon vous ne seriez pas en vie ».

La biologie et la physiologie nous montre que le cholestérol est absolument crucial pour de nombreux systèmes qui conditionnent non seulement la survie des individus mais aussi l’espèce.

Comme pour tout problème de santé, il faut avoir une vision globale concernant plusieurs paramètres comme par exemple

✅ un taux de LDL oxydés (ce sont eux qui sont à la base de la plaque d’athérome)

✅ une hypertension artérielle

✅ une mauvaise alimentation

✅ la prise de pilule….

✅ le tabagisme

Bref je veux vous parler des œufs !

Certes, il y a certaines conditions à privilégier si vous souhaitez manger un œuf/jour.

✅ Si c’est possible, choisissez les œufs des poules de quelqu’un que vous connaissez et qui reçoivent des graines de lin.

✅Privilégiez des œufs bio provenant d’élevage plein air. Je recommande en particulier les œufs issus de filière oméga 3 présentant un meilleur profil lipidique.

✅ si votre taux de « mauvais » cholestérol est haut, il est préférable de consommer l’œuf le matin. En effet, comme le foie fabrique 75% du cholestérol, il réduira sa production.

Le jaune d’œuf est la partie contenant l’ensemble des vitamines, minéraux et antioxydants de l’œuf.

⁃ Choisissez une cuisson qui laissera le jaune coulant, ce qui permettra de conserver un maximum de nutriments.

Contrairement aux idées reçues, consommer des œufs quotidiennement ne favorise pas le développement de pathologies cardiovasculaires. Des études récentes à grande échelle ont montré qu’il n’y avait aucun risque à manger des œufs tous les jours*

À la coque, sur le plat, poché, mollet, cocotte…ces cuissons gardent le jaune bien liquide !

Vous trouverez des recettes partagées dans le groupe Facebook «  Les astuces de Delphine et ses copines »

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Alexander DD, Miller PE, Vargas AJ, Weed DL, Cohen SS. Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke. J Am Coll Nutr. 2016 Nov-Dec;35(8):704-716.

Les régimes ne marchent pas !

Les régimes ne fonctionnent pas…enfin pas sur le long terme !

Il est grand temps de changer de paradigme en ce qui concerne la perte de kilos.

Ces derniers, ne sont bien souvent qu’un symptôme !

Et il est illusoire de penser guérir une maladie en se focalisant sur un symptôme et sans rechercher l’origine de cette maladie !

Il en va de même pour les kilos pris ! Pourquoi vouloir les faire disparaître à coup de « régime » si l’étiologie est différente chez chaque personne ?

Du poids de stress, de peurs, d’insécurité, de dérèglement, d’ennui, de frustration, de perte de sens, d’incertitude, d’angoisse, de honte, de tristesse, de douleur, …

Bien sûr il y a les erreurs

⁃ fréquentes et qui ont la dent dure, distillées par les publicités et que les nutritionnistes connaissent bien.

⁃ commises par méconnaissance de la physiologie humaine et des découvertes fabuleuses en nutrition ces 10 dernières années…

⁃ qui viennent de l’application d’une théorie, certes intéressante, mais qui ne trouve pas écho dans notre propre physiologie parce qu’un organisme n’est pas un autre.

⁃ …

Mais il y a surtout d’énormes lacunes en matière d’éducation à l’hygiène émotionnelle. La femme porte beaucoup ! Beaucoup trop !

Et comme si cela n’était pas suffisant, elle s’accroche bien souvent des obligations et tâches supplémentaires…

Puisse cette période de changement, être les prémices d’un regard nouveau que la femme s’octroie et offre aux autres.

Rappel

Dans quelques jours débutera la 3ème édition du coaching Libre de Mincir. Sa durée a été allongée ainsi que son contenu.

⁃ 8 semaines de coaching minceur/mieux manger

⁃ un processus de changement pas à pas

⁃ un accompagnement quotidien

⁃ des recettes faciles et rapides

⁃ des techniques pour gérer ses émotions

⁃ des astuces pour booster son mental

⁃ des méthodes simples pour se connecter au corps.

⁃ une communauté de femmes bienveillantes

Si ça vous intéresse envoyez-moi rapidement un petit mail pour recevoir le programme.

Blondel.delphine@gmail.com

Je ne veux plus vivre dans l’urgence…

Vous avez certainement déjà vu ou entendu parler de la matrice d’Eisenhower. Celle-ci définit en abscisse et en ordonnée la notion d’importance et celle d’urgence.

Ainsi, il existe 4 quadrants définissant une tâche importante et urgente ; une tâche importante mais non urgente (le top des quadrants); une tâche urgente mais non importante ; et une tâche ni urgente, ni importante peut-être reportée à plus tard…Bref vous avez compris.

La plupart des gens vivent constamment dans l’urgence de choses importantes ou pas ! On délaisse le quadrant essentiel qui est de vivre pour ce qui est important en limitant la notion d’urgence.

C’est devenu une telle habitude que certaines personnes ne peuvent que fonctionner avec cette adrénaline de l’urgence qui leur donne l’impression d’être important et en vie !!

Bien sûr, on y va tous dans ce quadrant mais c’est le temps qu’on y passe qui modifie radicalement notre qualité de vie.

Imaginez-vous travailler uniquement sur des choses IMPORTANTES mais non urgentes…c’est le kiff non ?

Le choix de vivre autrement est une possibilité !

J’ai longtemps vécu dans le stress et bien sûr il m’arrive encore de le côtoyer régulièrement mais il y a quelques années, j’ai fait le choix de lui laisser le moins de place possible.

Pour ce faire, je m’interroge souvent sur l’importance qu’ont les choses pour moi.

⁃ Est-ce important ?

⁃ Cela sera-t-il encore important pour moi dans 1 mois? 1 an?

⁃ Est-ce que cela touche à une valeur importante que je défends ?

Dans les actions que j’ai mises en place, rien de très original mais cela a vraiment été utile pour limiter cette sensation de vivre dans l’urgence et le stress permanent.

  • Je ne regarde plus aucun journal télévisé et n’écoute plus le journal parlé
  • Je programme mes menus pour 5 jours et je cuisine souvent pour plusieurs repas à la fois. (2 jours pour des restes ou imprévus)
  • Je planifie mes objectifs à la semaine et à la journée : maximum une tâche urgente par jour pour passer à l’important ensuite.
  • Je médite chaque jour car même si je crois que je n’ai pas le temps, je sais qu’occulter cela va me mettre dans un état d’esprit qui me rendra moins productive.
  • Je pratique la cohérence cardiaque
  • Je répète mon mantra dès que je sens que le stress me gagne.
  • Je ressens beaucoup de gratitude pour tout ce que j’ai et pour les magnifiques personnes que je rencontre.
  • J’ai augmenté et espacé le temps de mes consultations (avant il m’arrivait de ne pas avoir le temps de boire ou de faire pipi entre deux, ce qui rendait mon approche pas très cohérente 😏).
  • Toujours en cours d’apprentissage: je lâche prise si je ne peux agir sur quelque chose. Disons qu’avec le temps le délai de la décision de lâcher se raccourcit.
  • J’ai accepté le fait que je ne pouvais pas aider une personne qui ne veut pas s’aider elle-même.

Ne croyez pas que je sois parfaite, mais prendre conscience du chemin parcouru est vraiment enivrant et me remplit de joie.

L’IMPORTANT est différent pour chacun de nous. Il est fait de nos valeurs: la famille, l’amitié, liberté, bienveillance, sérénité, courage, persévérance, dépassement de soi, authenticité….

Vivre pour l’important et non pour l’urgent, c’est vivre en cohérence avec nos valeurs.

Et vous ? Quelles sont vos valeurs ? Y accordez-vous du temps?

N’hésitez pas à m’envoyer un message si cet article vous a inspiré. Si vous avez des astuces d’organisation pour quitter l’urgence, venez les partager dans le groupe Facebook « les astuces de Delphine et ses copines ».