Le repos mental, allié minceur oublié ?

Si le sommeil est d’une importance capitale pour notre santé ce n’est pas de lui dont je vais vous parler. Prendre du temps pour soi, c’est non seulement agréable mais réellement indispensable à une vie équilibrée. S’accorder du temps c’est:

⁃ Se respecter

⁃ Respecter les rythmes d’alternance naturels (jour/nuit, saisons, marées, pulsations cardiaques, inspirations/expirations).

⁃ Respecter la circulation de la vie en nous.

Ce conseil est une clé de réussite essentielle à tout changement alimentaire, au recouvrement d’une santé optimale, à un amincissement, à une perte de poids,…

Comment offrir si on est vidé, ruiné?

Comment avoir de l’énergie si on ne s’en est pas rechargée ?

Cela prend des significations différentes pour chacun d’entre nous mais je constate que le « repos mental » ne fait plus partie de l’hygiène de vie de la plupart d’entre nous qui sommes constamment dans le rendement, le « faire », le résultat…

Il nous incombe de nous départir :

1. De la culpabilité de jouir de notre vie, de nous libérer des regrets et de la nostalgie. (Cela ne doit pas nous empêcher d’utiliser au mieux les leçons de vie du passé)

2. De toute projection d’un futur angoissant et incertain (en entretenant nos aspirations à écrire un futur différent).

Allons puiser en nous la sérénité et l’évidence d’un comportement dont on prend l’entière responsabilité en restant ouvert sur l’autre.

Si la santé globale vous intéresse, rejoignez -nous dans le groupe privé Facebook « les astuces de Delphine et ses copines »

Des idées, de la motivation et de l’entraide vous y attendent. https://www.facebook.com/groups/453745628296735/?ref=share

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Détox l’hiver: mauvaise idée !

Oui l’idée est tentante, c’est vrai.

Si il est essentiel d’écouter son corps, il y a des choses à faire au bon moment et dans le respect de notre physiologie. Si j’écris ceci, c’est parce que j’ai reçu 19 messages (oui je les ai compté 😀) me demandant des conseils « détox », produits, cures, jus….

Tout d’abord le terme détox est galvaudé et on l’utilise à tort et à travers. À cette période, quand vous parlez de détox, c’est parce qu’après une période gustativement festive, vous avez envie de soulager, tantôt un estomac, un intestin ou un foie…(ou les trois 😇). Une envie de vous purifier qui est totalement légitime.

Mais l’hiver, on ne fait pas de détox, notre corps est conçu pour fonctionner à plein régime afin de nous maintenir au chaud, de lutter contre les agressions virales ou autres.

Vous ne faites pas l’entretien de votre chaudière en hiver !!

L’hiver, notre corps a besoin d’être câliné, réchauffé avec douceur. Il a besoin également de ralentir, de dormir…

Mais alors que faire si vous vous sentez « mal » des excès en tout genre?

Mon conseil est de manger des soupes, se faire des tisanes, des infusions, un bain. S’offrir le temps de se préparer un bouillon d’os est une idée excellente !

Mais avant tout, écoutez ce que votre corps vous réclame et voyez comment vous vous sentez après tel ou tel aliment. Malgré tout, si vous êtes convaincue que vous devez faire une détox, faites-là…et restez à l’écoute de ce que vous ressentez.

Le printemps sera bientôt là, accompagné d’un renouveau que nous pourrons suivre avec une cure de printemps adaptée à nos besoins.

Si vous êtes une femme et que la santé dans le respect de qui nous sommes vous intéresse, n’hésitez pas à rejoindre le groupe Facebook: Les astuces de Delphine et ses copines.

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Un peu de magnésium?

Le magnésium est un minéral des plus importants car il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques de l’organisme. Il est apporté par l’alimentation à raison de 100-120 mg pour 1000 Kcal, ce qui est insuffisant la plupart du temps. De plus, lors de période de stress, il est surconsommé !

Sa carence engendre de nombreux symptômes qui sont malheureusement difficilement imputables à sa seule carence… (fatigue physique et intellectuelle, tension, anxiété, …). Il est fréquent de devoir prendre un supplément au vu du stress que génère le quotidien.

La question se pose alors : lequel prendre ?

Il faut savoir qu’il existe différents sels de magnésium et, de ce fait, tous les magnésiums ne renferment pas tous la même quantité de « magnésium-Elément ». De plus, la biodisponibilité du magnésium varie également en fonction du sel qui renferme l’élément.

Pour choisir le magnésium adapté au besoin d’une personne, le thérapeute doit réaliser une anamnèse correcte des apports, de l’état de stress dans lequel vit la personne, de son tempérament, de signes de carences plus ou moins marqués ainsi que de l’état de ses intestins. En effet, certains sels de magnésium sont laxatifs et exigent une grande prudence en cas de colopathie !

Ensuite, il faut veiller à la présence des cofacteurs du magnésium dans ou à côté du complément alimentaire. Lesquels ?

–          Vitamine B6

–          Les vitamines B en général

–          La taurine

Par contre, évitez les compléments contenant plein de conservateurs, arômes, excipients…

Quel dosage ? Il s’agira au thérapeute de vous guider dans la dose qui vous convient. Pour se faire, il se basera sur l’intensité des symptômes de carence (la prise de sang n’est pas un bon guide pour ce minéral) et sur les renseignements reçus lors de l’anamnèse.

 

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