Quand les kilos reviennent : le poids des émotions et la quête de soi

Dans notre société où l’image est reine, reprendre du poids est souvent vécu comme un échec personnel. Les miroirs semblent nous juger, les vêtements rétrécir, et notre propre regard sur nous-mêmes se durcit.

Le découragement qui s’ensuit est loin d’être superficiel. Il est le reflet d’une souffrance intérieure, d’un dialogue intime perturbé. Cette reprise de poids n’est pas simplement un changement physique. Elle est, pour beaucoup, une perte de reconnaissance, une trahison de soi.

Ce que nous oublions souvent, c’est que le poids, qu’il soit en hausse ou en baisse, est l’expression de notre relation avec nous-mêmes. Derrière cette prise ou perte de poids, se cachent souvent des besoins non satisfaits, des émotions refoulées, des blessures non cicatrisées.

Face à ce découragement, il est essentiel d’apprendre à s’écouter, à se comprendre. Plutôt que de s’enfermer dans une culpabilité stérile, pourquoi ne pas interroger cette reprise de poids ? Que cherche-t-elle à nous dire sur notre état émotionnel, sur nos besoins profonds ?

En reprenant le chemin vers soi, en se parlant avec bienveillance et en reconnaissant nos besoins intérieurs, il est possible de transformer cette expérience de découragement en une opportunité de croissance. Il s’agit de « Cesser de se faire violence, pour enfin vivre en paix avec soi-même ».

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À toi qui en a marre des régimes !

Chère toi,

Je sais, le monde de la nutrition semble parfois aussi compliqué qu’assembler un meuble IKEA sans la notice. Mais rassure-toi, chaque jour est une nouvelle occasion de faire des choix aimants pour toi et ton estomac, qui, entre nous, mérite bien quelques câlins culinaires.

Commence par écouter ce bidou qui gargouille ou qui te dit « stop, j’en ai eu assez ! ». C’est ton GPS interne qui essaie de te guider. N’oublions pas que le ventre a ses raisons que la raison ignore… surtout quand il s’agit de chocolat.

Dans ce voyage gustatif, pense aux aliments entiers comme aux super-héros de ta cuisine. Les légumes, colorés comme une garde-robe d’été ; les fruits, doux et sucrés comme des bonbons naturels ; et les céréales complètes, tes partenaires pour affronter la journée. Et oui, manger équilibré ne signifie pas forcément dire adieu à la gourmandise !

Ah, et l’eau ! Imagine-la comme ton cocktail préféré, mais sans la gueule de bois. Elle désaltère, purifie, et te garde en forme. Alors, pourquoi se priver ?

Quant à la planification de tes repas, pense-y comme à un rendez-vous Tinder avec tes aliments préférés. Swipe à droite pour les légumes croquants, les protéines maigres, et ce morceau de chocolat noir qui te fait de l’œil.

Si parfois le chemin te semble semé d’embûches (ou de cookies), rappelle-toi que chaque petit pas, même le plus hésitant, te rapproche de ton épanouissement. Et si tu fais un écart, dis-toi que c’était juste un petit détour gourmand.

Nourris-toi avec amour, humour, et un soupçon de folie.

Avec une pincée de malice,

Delphine

Psychonutritionniste

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Un boost sous-estimé pour la femme active.

La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, joue un rôle crucial dans notre nutrition. Elle est essentielle pour maintenir la santé de notre corps de plusieurs façons :

1. Antioxydant:

La vitamine C est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’elle protège nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, contribuant ainsi à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et certains types de cancer.

2. Système immunitaire:

La vitamine C renforce le système immunitaire en favorisant la production et l’activation des globules blancs, qui sont essentiels pour combattre les infections et les maladies.

3. Formation du collagène:

Elle est essentielle à la formation du collagène, une protéine qui maintient la santé de la peau, des vaisseaux sanguins, des os et des articulations.

4. Absorption du fer:

La vitamine C améliore l’absorption du fer non-hémique (présent dans les aliments d’origine végétale), ce qui est important pour prévenir l’anémie.

5. Réparation cellulaire:

Elle aide à la réparation des tissus et des cellules, favorisant ainsi une guérison plus rapide en cas de blessures.

6. Santé cardiaque:

La vitamine C contribue à maintenir la santé des vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques.

voici une liste non exhaustive d’aliments riches en vitamine C

Cynorhodon (églantier)

Camu camu

Baies d’argousier

Poivrons rouges

Kiwi vert et jaune

Fraises

Les agrumes: Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les mandarines restent des sources populaires

Papaye

Ananas

Le Brocoli

Le Chou-fleur

Le persil

Évidemment la teneur en vitamine C des aliments peut varier en fonction de facteurs tels que la variété, la fraîcheur et la méthode de préparation et de conservation.

Il est parfois utile d’avoir recours à des compléments alimentaires.

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7 raisons de mettre de l’ananas dans notre corps

L’ananas est bien plus qu’un fruit savoureux et bien plus que le symbole de ma communauté de copines 🍍 . Il est une mine de nutriments essentiels qui peuvent contribuer à une santé optimale. Que ce soit pour son apport en vitamines, en minéraux, pour sa bromélaïne ou encore pour ses fibres, il mérite une place de choix dans notre alimentation. Toutefois, comme pour tous les fruits, il est préférable de le consommer avec modération en raison de sa teneur en fructose.

1. Apport calorique et nutritionnel :

L’ananas est relativement faible en calories. Il contient principalement des glucides, en particulier du fructose, qui lui confère sa douceur.

2. Vitamines et minéraux :

L’ananas est riche en vitamine C, un antioxydant puissant qui contribue à la protection des cellules contre les dommages des radicaux libres. Cette vitamine joue également un rôle crucial dans la formation du collagène, essentiel pour la peau, les cartilages et les os. Outre la vitamine C, l’ananas contient du manganèse, nécessaire à la formation des os et à la régulation du métabolisme des glucides et des lipides.

3. La bromélaïne :

L’un des atouts majeurs de l’ananas est sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui facilite la digestion des protéines. Elle est souvent utilisée pour traiter les troubles digestifs et réduire les inflammations.

Vous ne le saviez peut-être pas mais la bromélaïne est capable de décomposer les protéines. C’est pourquoi l’ananas frais est souvent utilisé dans la cuisine pour attendrir la viande, en particulier dans certaines recettes de marinades.

4. Fibres alimentaires :

L’ananas est une bonne source de fibres alimentaires, ce qui favorise la santé intestinale et aide à réguler le transit. Consommer des fibres peut également contribuer à la prévention des maladies cardiaques et à la régulation de la glycémie.

5. Hydratation :

L’ananas est composé à plus de 85 % d’eau. Il aide donc à l’hydratation, essentielle pour le bon fonctionnement de nos organes et la beauté de notre peau.

6. Propriétés diurétiques :

L’ananas peut aider à éliminer l’excès d’eau du corps grâce à ses propriétés diurétiques, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de rétention d’eau.

7. Amélioration de la circulation sanguine :

Les antioxydants et les nutriments présents dans l’ananas peuvent contribuer à la dilatation des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine.

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Le secret des personnes qui ne peuvent s’empêcher de mettre leur grain de sel partout !

« N’écoutez les conseils de personnes, sinon du vent qui passe et nous raconte l’histoire du monde » disait Claude Debussy

Faut-il être aussi radicale ?

Les personnes qui nous entourent ont tendance à projeter leur propre expérience, leur cadre de référence et leur passé sur les situations présentes.

Il y a les personnes « qui savent » mieux que nous avant même de nous avoir écouté, il y a celles qui se sentent « obligées » de conseiller, il y a celles qui ont tout vécu….

Bref, on a toutes été cette personne a un moment où l’autre non ?

Nos pensées, émotions et croyances passées influencent la façon dont nous percevons et interprétons le monde qui nous entoure.

Il est essentiel de comprendre que malgré cette tendance naturelle, cela ne signifie pas que nous devons ignorer les conseils des autres !

Cela élargit notre perspective et nous permet de voir les choses sous un nouvel angle. Même si nous avons une réaction émotionnelle initiale en entendant ces conseils, nous pouvons toujours en tirer des enseignements précieux.

Cependant, il est également important de

1. garder une certaine distance émotionnelle et de réflexion vis-à-vis des conseils reçus.

2. Nous devons observer la personne qui nous donne ces conseils,

3. réfléchir à leur pertinence par rapport à notre propre situation,

4. et faire preuve de discernement pour déterminer ce qui résonne vraiment avec nous.

5. Il est essentiel d’écouter notre intuition et de choisir ce qui semble juste et approprié pour nous, tout en laissant de côté ce qui ne correspond pas à notre réalité ou à nos aspirations.

Voici un secret 🤫

Lorsque nous sommes attentives à nos réactions et à notre vécu intérieur, nous réalisons souvent que les autres, lorsqu’ils nous parlent, peuvent en fait s’adresser à des versions passées d’eux-mêmes. Cette compréhension nous aide à prendre du recul et à ne pas prendre personnellement les projections ou les conseils qui ne nous conviennent pas.

Au final, la pleine conscience de nos propres processus internes nous permet de mieux discerner ce qui nous convient réellement et de prendre des décisions éclairées pour notre propre croissance et épanouissement.

À nous de trier le bon grain de l’ivraie

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Quand tu penses trop à ton poids…

Si tu veux perdre du poids, imagine ta relation avec la nourriture comme une danse improvisée. se fixer un objectif précis de perdre X kilos d’ici X délai crée une montagne imposante et décourageante devant toi. Tu te précipites pour l’escalader, tu te laisses emporter par l’effort intense et… tu te rends compte que tu n’es toujours pas heureuse, car tu n’as pas pansé les blessures de ton estime de toi ni réparé les pas de cette danse déséquilibrée avec la nourriture.

Lorsque la perte de poids devient ta priorité absolue, tu t’auto-sabotes et restes prise dans un tourbillon de restriction et de compulsions. Les vagues de boulimie, les tempêtes de pensées négatives persistent. Ce que tu souhaites véritablement éliminer, ce sont ces tempêtes intérieures… pas seulement le poids qui pèse sur toi.

Imagine que tu te tiens face à un miroir magique et que tu n’aimes pas la silhouette qui te regarde. Deux scénarios se déploient alors :

1️⃣Tu tentes de réduire ce chiffre en te restreignant et en privant ton corps.

2️⃣Tu cèdes à la tentation de la compulsion en te disant : « Peu importe, pourquoi me priver ? Je vais manger davantage, car je suis déjà déçue de ce que je vois. »

De la même façon, si tu observes une photo de toi et que ton cœur se serre d’insatisfaction, tu risques de tomber dans le même schéma. Tu te prives de plaisirs culinaires tout au long de la semaine, mais à la fin, tu te jettes dans une frénésie bien plus dévastatrice que si tu t’étais simplement permis de savourer avec modération. Parfois, tu cèdes à cette frénésie de toute façon, peut-être parce que tu doutes d’atteindre le corps dans lequel tu te sentiras enfin en confiance.

Je sais que tu désires ardemment perdre du poids, et tu en es capable, mais curieusement, cela ne se produit pas lorsque tu te focalises uniquement sur cet objectif. Ce que tu cherches réellement, c’est un amour-propre resplendissant, une harmonie avec toi-même, une sérénité face à la nourriture et une danse équilibrée avec elle. Ce trésor ne se dévoile pas simplement en voyant les chiffres sur la balance diminuer.

Ce que tu veux sincèrement, c’est d’abord guérir ta relation avec la nourriture, réarranger les mots que tu te murmures et cicatriser ton image corporelle meurtrie. La perte de poids ne guérira pas une mauvaise perception de toi-même ou une relation déséquilibrée avec la nourriture. Tu dois entreprendre un voyage intérieur qui te permettra de comprendre cette pression et ce besoin de perdre du poids, sinon… cela deviendra un fardeau insoutenable.

Il est possible de perdre du poids, et tu as le droit d’aspirer à une santé et une forme physique optimales. Cependant, je t’encourage à explorer d’autres horizons, à envisager de redéfinir ta relation avec la nourriture. Il est temps d’effectuer des pas de danse différents si tu veux goûter à une mélodie différente de celle que tu entends actuellement.

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Mincir: la recette miracle (ou pas)

J’ai plaisir à accompagner les femmes qui partagent ma vision de la santé, car cela permet de ne pas perdre de temps en chemin.

Lorsque nous cherchons à perdre du poids, à mincir rapidement, nous sommes parfois prêts à tout, y compris à acheter des produits miracles.

Perdre du poids ne se résume pas à :

❌ Suivre un régime strict.

❌ Se priver de tout.

❌ Refuser les invitations et les sorties au restaurant.

❌ Se focaliser sur les chiffres de la balance et les calories.

En réalité, perdre du poids implique :

✅ Comprendre et analyser les raisons et les événements qui ont conduit à prendre du poids.

✅ Éviter les carences nutritionnelles.

✅ Rééquilibrer les déséquilibres hormonaux.

✅ Réduire les inflammations silencieuses dans le corps.

✅ Apaiser les traumatismes anciens.

✅ Se libérer des croyances et des comportements acquis par imitation ou loyauté.

✅ Mettre en lumière les éventuels conflits de loyauté.

✅ Apprendre à s’aimer, à se valoriser.

✅ Se reconnecter à sa féminité.

✅ Réapprendre à écouter les signaux de son corps et ses sensations.

✅ Ne pas craindre de déplaire.

✅ Lâcher prise sur les résistances et les protections.

✅ Développer son intelligence émotionnelle.

✅ Travailler sur son état d’esprit.

✅ Se connecter à ses motivations internes et à la signification de ses objectifs.

✅ Faire preuve de bienveillance envers soi-même et accepter que le chemin vers un poids santé est unique pour chaque individu, sans se comparer aux autres.

✅ …

Perdre du poids et adopter une alimentation saine ne se limite pas à ce que contient notre assiette.

Pour des résultats durables, il est nécessaire de s’engager dans des actions parfois inconfortables, mais qui apportent une satisfaction profonde, tout en étant prêt à faire preuve de vulnérabilité.

Ce chemin vers la reconnexion à soi-même est magnifique, et il facilite et simplifie de nombreux aspects de la vie.

Rejoins ici mon groupe si tu te sens appelée 😊

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