Finis ton assiette et reste mince : Le diktat imposé aux femmes

Dans notre société, les femmes sont constamment soumises à des injonctions paradoxales épuisantes, en particulier en ce qui concerne leur poids, leur alimentation et leur silhouette. On leur demande d’afficher une minceur presque irréelle, tout en célébrant la gourmandise et le plaisir de bien manger. Les publicités et les médias sociaux les bombardent de messages contradictoires : elles doivent savourer des repas riches et délicieux, mais en même temps, elles sont pressées de maintenir un corps parfaitement sculpté.

Le culte de la silhouette idéale les pousse vers des régimes restrictifs, mais simultanément, elles sont encouragées à s’accepter telles qu’elles sont. Cette dualité crée un conflit intérieur constant. La pression de paraître toujours en forme, tout en profitant de la vie, est une source de stress et d’anxiété. Chaque bouchée de nourriture devient un choix lourd de conséquences, et chaque variation de poids est scrutée et souvent jugée. Ce raz-le-bol émotionnel est un appel désespéré à la libération de ces attentes contradictoires, à la reconnaissance de la diversité corporelle et à l’acceptation de soi.

En tant que psycho nutritionniste, mon travail va au-delà de la simple gestion du poids ou de l’optimisation alimentaire. J’accompagne les femmes à se libérer de ces injonctions paradoxales qui pèsent lourdement sur elles. Ma mission est de les aider à trouver un équilibre sain et durable, où la nourriture n’est plus une source de stress mais un plaisir et un moyen de prendre soin de soi.

Je les guide depuis 28 ans vers une relation apaisée avec leur corps, en mettant l’accent sur l’écoute de leurs besoins réels plutôt que de se conformer à des idéaux inatteignables. Ensemble, nous travaillons à déconstruire les mythes autour de la « perfection » corporelle, en favorisant une approche bienveillante et personnalisée. Mon objectif est de les voir épanouies et libres de choisir leur propre voie vers le bien-être, loin des contraintes et des jugements extérieurs.

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L’énergie au féminin: la part négligée

Dans chaque femme réside une flamme sacrée, un éclat d’énergie et de lumière, qui habite un sanctuaire nécessitant affection et égards. La nourriture se mélange avec les éléments, et harmonise les énergies vives parcourant son être.

Se nourrir devient pour la femme un geste sacré, bien au-delà de l’apaisement d’une faim corporelle ; c’est une cérémonie qui enrichit son aura, ces ondulations énergétiques qui la drapent, échos de ses expériences, de ses joies et de ses chagrins.

Chaque bouchée est une invitation à retrouver l’harmonie, à se reconnecter avec sa véritable nature.

Le rapport qu’entretient la femme avec la nourriture est imprégné d’une complexité émotionnelle, nourri par les traditions culturelles et familiales. Des ombres peuvent parfois obscurcir son champ énergétique, des voiles de honte et de culpabilité qui influencent ses choix alimentaires et la perception de son corps.

Mais la guérison est à sa portée, lui offrant l’opportunité d’identifier ces barrières, de les accueillir avec douceur et de les transformer en éclats de lumière. En prenant conscience de ses corps subtils, elle fait des choix alimentaires qui résonnent avec elle.

L’acte de se nourrir devient une pratique méditative, un rituel empreint de conscience.

À l’écoute des murmures de son corps, elle interprète les signaux de son énergie et choisit des aliments qui vibrent en accord avec sa fréquence personnelle. Elle comprend que chaque aliment détient une force énergétique qui influence son équilibre intime.

En harmonisant sa relation avec la nourriture, la femme entreprend un parcours de métamorphose profonde. Elle renoue avec le savoir ancestral inscrit dans son corps, rend hommage à la terre qui la sustente et célèbre l’existence avec une gratitude ravivée. Son aura se pare de lumière, révélant l’éclat intérieur de son âme, et elle devient un vecteur de guérison, pour elle-même et pour les autres.

Dans cet équilibre retrouvé, la femme ne se contente pas de vivre : elle rayonne, elle inspire, et chaque pas vers son essence est un coup de tonnerre qui résonne avec la force des éléments, proclamant sa renaissance énergétique au monde.

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Du stress à la sérénité: comment freiner l’envol du poids ?

La prise de poids est un peu comme un feuilleton à suspense, avec de nombreux acteurs sur scène:

🎬 la Sédentarité, le vilain stress, et le mystérieux microbiote.

Chacun joue son rôle dans cette saga corporelle où les kilos s’invitent sans vraiment demander la permission.

🥣Les régimes, souvent perçus comme les super-héros de cette histoire, débarquent avec la promesse de sauver la situation, mais se retrouvent parfois à court de super-pouvoirs face à des adversaires coriaces.

🧠Puis, entrent en scène des soutiens psychologiques, un peu comme des mentors bienveillants, qui nous enseignent la gestion du stress, histoire de ne pas céder à l’appel du cookie à chaque embûche. Ils nous rappellent que rire et se détendre, c’est un peu comme offrir des vacances à nos hormones du stress. Et qui sait, peut-être qu’en riant, on brûle assez de calories pour compenser ce cookie de toute façon !

🐌Pour sortir de la sédentarité, rien de tel que quelques exercices, pas forcément besoin de se transformer en Hulk, une petite marche et quelques étirements peuvent faire des miracles. Et pour ceux qui ont la bougeotte, une danse endiablée dans le salon en écoutant du disco peut faire office de séance de cardio !

💊 Ensuite, nous avons les compléments alimentaires, ces petites aides discrètes mais potentielles. Parmi eux, les probiotiques sont comme les jardiniers du ventre, ils s’occupent de notre flore intestinale, rendant le terrain moins propice à la rébellion des kilos. Cependant, attention aux promesses de perte de poids miraculeuse, certaines ressemblent plus à des contes de fées qu’à de la science. Tous les compléments n’ont pas un diplôme en « aide-minceur ».

En naviguant à travers la marée des produits qui promettent monts et merveilles, mieux vaut garder son sens de l’humour et peut-être consulter un professionnel qui saura distinguer les aides-minceur dignes d’un Oscar de celles qui ne méritent qu’un Razzie Award.

En somme, le chemin vers un poids sain est une aventure épique, avec ses hauts, ses bas et beaucoup d’auto-dérision ! Entre une séance de méditation, une marche au grand air, un fou rire et un probiotique bien choisi, chaque jour est une nouvelle scène dans notre comédie corporelle personnelle.

Aborder la perte de poids peut sembler une montagne à escalader, mais avec un sens de l’humour, une approche équilibrée et un accompagnement en psychonutrition, ce défi peut devenir une aventure enrichissante. La psychonutrition offre une perspective unique, liant notre mental et notre assiette, facilitant ainsi le chemin vers une meilleure santé globale. Avec le soutien adéquat, chaque étape vers la minceur peut s’inscrire dans un parcours équilibré et gratifiant vers le bien-être.

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Comment j’ai accompagné Florence à retrouver son poids de forme et son énergie

Quand Florence* est venue me voir pour la première fois, elle était découragée par les régimes yo-yo qu’elle avait essayés et qui n’avaient apporté que de la frustration et des résultats temporaires. Elle cherchait une solution durable pour retrouver son poids de forme tout en boostant son énergie.

Dès notre première rencontre, qui a duré 2 heures, j’ai pris le temps de bien comprendre ses besoins, ses défis et ses attentes.

J’ai commencé par écouter attentivement les habitudes alimentaires et le mode de vie de Florence pour comprendre ses besoins spécifiques.

Sur base de la prise de sang et de l’anamnèse alimentaire, j’ai découvert que Florence était carencée en certains micronutriments. Nous avons donc ajusté son alimentation et introduit des compléments alimentaires adaptés pour pallier ces carences.

J’ai conçu un plan alimentaire adapté à son style de vie, ses préférences et ses besoins nutritionnels.

J’ai partagé à Florence l’importance de l’écoute de son corps. Au lieu de compter les calories, nous nous sommes concentrées sur les signaux de faim et de satiété de son corps.

Elle n’a rien dû peser, ni calculer.

Ensemble, nous avons créé des rituels quotidiens pour se nourrir d’amour et de sécurité, évitant ainsi le besoin de se remplir d’aliments en réponse à des émotions négatives.

Florence et moi avons également travaillé sur la réduction de son stress, car le stress peut avoir un impact sur le poids et l’énergie. Nous avons intégré des techniques de relaxation et de méditation dans son quotidien.

Au lieu de s’enfermer dans une routine d’exercices stricts, nous avons exploré différentes activités physiques qu’elle aime, comme la danse et la marche en plein air.

Suite à notre première séance, Florence est revenue pour trois suivis. En seulement quatre séances, elle a pu réaliser d’énormes progrès.

Au bout de ces rencontres, non seulement Florence a retrouvé son poids de forme, mais elle a également gagné en énergie et en confiance en elle. Sa transformation n’était pas seulement physique, mais aussi mentale. Et le plus beau dans tout cela ? Elle n’a ressenti aucune frustration et n’a suivi aucun régime restrictif.

Florence a accompli une incroyable transformation grâce à sa détermination exceptionnelle, au timing parfait, et à mes conseils basés sur mes 28 années d’expertise.

*nom d’emprunt

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7 raisons de mettre de l’ananas dans notre corps

L’ananas est bien plus qu’un fruit savoureux et bien plus que le symbole de ma communauté de copines 🍍 . Il est une mine de nutriments essentiels qui peuvent contribuer à une santé optimale. Que ce soit pour son apport en vitamines, en minéraux, pour sa bromélaïne ou encore pour ses fibres, il mérite une place de choix dans notre alimentation. Toutefois, comme pour tous les fruits, il est préférable de le consommer avec modération en raison de sa teneur en fructose.

1. Apport calorique et nutritionnel :

L’ananas est relativement faible en calories. Il contient principalement des glucides, en particulier du fructose, qui lui confère sa douceur.

2. Vitamines et minéraux :

L’ananas est riche en vitamine C, un antioxydant puissant qui contribue à la protection des cellules contre les dommages des radicaux libres. Cette vitamine joue également un rôle crucial dans la formation du collagène, essentiel pour la peau, les cartilages et les os. Outre la vitamine C, l’ananas contient du manganèse, nécessaire à la formation des os et à la régulation du métabolisme des glucides et des lipides.

3. La bromélaïne :

L’un des atouts majeurs de l’ananas est sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui facilite la digestion des protéines. Elle est souvent utilisée pour traiter les troubles digestifs et réduire les inflammations.

Vous ne le saviez peut-être pas mais la bromélaïne est capable de décomposer les protéines. C’est pourquoi l’ananas frais est souvent utilisé dans la cuisine pour attendrir la viande, en particulier dans certaines recettes de marinades.

4. Fibres alimentaires :

L’ananas est une bonne source de fibres alimentaires, ce qui favorise la santé intestinale et aide à réguler le transit. Consommer des fibres peut également contribuer à la prévention des maladies cardiaques et à la régulation de la glycémie.

5. Hydratation :

L’ananas est composé à plus de 85 % d’eau. Il aide donc à l’hydratation, essentielle pour le bon fonctionnement de nos organes et la beauté de notre peau.

6. Propriétés diurétiques :

L’ananas peut aider à éliminer l’excès d’eau du corps grâce à ses propriétés diurétiques, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de rétention d’eau.

7. Amélioration de la circulation sanguine :

Les antioxydants et les nutriments présents dans l’ananas peuvent contribuer à la dilatation des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine.

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Quand tu penses trop à ton poids…

Si tu veux perdre du poids, imagine ta relation avec la nourriture comme une danse improvisée. se fixer un objectif précis de perdre X kilos d’ici X délai crée une montagne imposante et décourageante devant toi. Tu te précipites pour l’escalader, tu te laisses emporter par l’effort intense et… tu te rends compte que tu n’es toujours pas heureuse, car tu n’as pas pansé les blessures de ton estime de toi ni réparé les pas de cette danse déséquilibrée avec la nourriture.

Lorsque la perte de poids devient ta priorité absolue, tu t’auto-sabotes et restes prise dans un tourbillon de restriction et de compulsions. Les vagues de boulimie, les tempêtes de pensées négatives persistent. Ce que tu souhaites véritablement éliminer, ce sont ces tempêtes intérieures… pas seulement le poids qui pèse sur toi.

Imagine que tu te tiens face à un miroir magique et que tu n’aimes pas la silhouette qui te regarde. Deux scénarios se déploient alors :

1️⃣Tu tentes de réduire ce chiffre en te restreignant et en privant ton corps.

2️⃣Tu cèdes à la tentation de la compulsion en te disant : « Peu importe, pourquoi me priver ? Je vais manger davantage, car je suis déjà déçue de ce que je vois. »

De la même façon, si tu observes une photo de toi et que ton cœur se serre d’insatisfaction, tu risques de tomber dans le même schéma. Tu te prives de plaisirs culinaires tout au long de la semaine, mais à la fin, tu te jettes dans une frénésie bien plus dévastatrice que si tu t’étais simplement permis de savourer avec modération. Parfois, tu cèdes à cette frénésie de toute façon, peut-être parce que tu doutes d’atteindre le corps dans lequel tu te sentiras enfin en confiance.

Je sais que tu désires ardemment perdre du poids, et tu en es capable, mais curieusement, cela ne se produit pas lorsque tu te focalises uniquement sur cet objectif. Ce que tu cherches réellement, c’est un amour-propre resplendissant, une harmonie avec toi-même, une sérénité face à la nourriture et une danse équilibrée avec elle. Ce trésor ne se dévoile pas simplement en voyant les chiffres sur la balance diminuer.

Ce que tu veux sincèrement, c’est d’abord guérir ta relation avec la nourriture, réarranger les mots que tu te murmures et cicatriser ton image corporelle meurtrie. La perte de poids ne guérira pas une mauvaise perception de toi-même ou une relation déséquilibrée avec la nourriture. Tu dois entreprendre un voyage intérieur qui te permettra de comprendre cette pression et ce besoin de perdre du poids, sinon… cela deviendra un fardeau insoutenable.

Il est possible de perdre du poids, et tu as le droit d’aspirer à une santé et une forme physique optimales. Cependant, je t’encourage à explorer d’autres horizons, à envisager de redéfinir ta relation avec la nourriture. Il est temps d’effectuer des pas de danse différents si tu veux goûter à une mélodie différente de celle que tu entends actuellement.

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Mincir: la recette miracle (ou pas)

J’ai plaisir à accompagner les femmes qui partagent ma vision de la santé, car cela permet de ne pas perdre de temps en chemin.

Lorsque nous cherchons à perdre du poids, à mincir rapidement, nous sommes parfois prêts à tout, y compris à acheter des produits miracles.

Perdre du poids ne se résume pas à :

❌ Suivre un régime strict.

❌ Se priver de tout.

❌ Refuser les invitations et les sorties au restaurant.

❌ Se focaliser sur les chiffres de la balance et les calories.

En réalité, perdre du poids implique :

✅ Comprendre et analyser les raisons et les événements qui ont conduit à prendre du poids.

✅ Éviter les carences nutritionnelles.

✅ Rééquilibrer les déséquilibres hormonaux.

✅ Réduire les inflammations silencieuses dans le corps.

✅ Apaiser les traumatismes anciens.

✅ Se libérer des croyances et des comportements acquis par imitation ou loyauté.

✅ Mettre en lumière les éventuels conflits de loyauté.

✅ Apprendre à s’aimer, à se valoriser.

✅ Se reconnecter à sa féminité.

✅ Réapprendre à écouter les signaux de son corps et ses sensations.

✅ Ne pas craindre de déplaire.

✅ Lâcher prise sur les résistances et les protections.

✅ Développer son intelligence émotionnelle.

✅ Travailler sur son état d’esprit.

✅ Se connecter à ses motivations internes et à la signification de ses objectifs.

✅ Faire preuve de bienveillance envers soi-même et accepter que le chemin vers un poids santé est unique pour chaque individu, sans se comparer aux autres.

✅ …

Perdre du poids et adopter une alimentation saine ne se limite pas à ce que contient notre assiette.

Pour des résultats durables, il est nécessaire de s’engager dans des actions parfois inconfortables, mais qui apportent une satisfaction profonde, tout en étant prêt à faire preuve de vulnérabilité.

Ce chemin vers la reconnexion à soi-même est magnifique, et il facilite et simplifie de nombreux aspects de la vie.

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