N’essaie pas !

Une des stratégies les plus courantes de notre saboteur intérieur qui semble si inoffensive et innocente: c’est cette petite phrase « Je vais essayer » !

On l’a tous prononcée un jour…

On le dit pour:

– Prendre un rendez-vous

– Dire quelque chose d’important

– Pour se mettre au sport

– Pour changer d’habitudes alimentaires

– Pour trouver l’amour

S’il te plaît : n’essaie pas. Essayer ne fonctionne pas !

Essayer est la stratégie de votre saboteur qui sous-entend:

« Je vais voir comment ça évolue » …

„Je vais voir comment l’autre personne va s’engager  » …

„ Je vais voir comment le traitement, cette thérapie, cette alimentation va marcher pour moi » …

Essayer est l’illusion que tu t’impliques et que tu agis. Mais c’est un leurre !

Par conséquent : tu ne vis pas, tu essaies juste de vivre.

Ce n’est pas agir, c’est partir à la dérive !

Tu ne t’impliques pas, tu laisses juste les autres, le destin, le hasard… décider pour toi.

Si quelque chose est important pour toi, alors implique-toi à 100% !

Promets-toi que tu feras tout ce que tu peux et que tu passeras tout le temps nécessaire pour

(Par exemple):

Manger plus sainement

T’investir dans une relation qui compte

Te libérer de tes peurs et tes blocages

Améliorer tes finances.

Ta vie n’a pas de prix.

La clarification vient de l’engagement et de l’action.

Ce n’est que lorsque tu es pleinement engagée que tu pourras voir si cela fonctionne.

Sinon, tu erres sans but en perdant ton temps, ton énergie, ton argent et ton estime de soi.

Il n’est jamaise trop tard pour s’améliorer. Quel que soit ton âge ou ton passé.

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STOP aux photos avant-après en nutrition !

La pire des humiliations est pour moi les photos avant après une perte de poids ! Bien que motivantes au premier abord, cela reste quelque chose de personnel. L’évolution, la progression d’un comportement, d’un mental ne devrait jamais être évaluées à l’aune d’une perte de poids et encore moins d’une photo !

Que se passe-t-il dans la tête de la personne qui reprendra du poids? Car on le sait, il est facile de déclencher une perte et encore plus facile de reprendre…

Que se passe-t-il dans la tête de la personne qui a besoin de temps pour changer?

Que se passe-t-il dans la tête d’une femme qui doit suivre un traitement hormonal pour une FIV, un cancer, une thyroïde instable….

Que se passe-t-il dans la tête d’une femme qui est enceinte, qui vient d’accoucher, est en pré-ménopause ou en ménopause ?

Que se passe-t-il dans la tête d’une enfant, d’une adolescente qui prendra inéluctablement du poids durant sa croissance ?

Si on arrêtait de se peser…

Si on arrêtait de se comparer

Et si on commençait à s’accepter pour mieux avancer ? laissons les « avant-après » à d’autres professions !

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Le manque de temps…

J’ai la croyance que l’avenir appartient à ceux qui s’accordent de plus en plus de temps pour façonner leur vie comme ils le souhaitent.

Lorsque l’on interroge les gens sur les raisons pour lesquelles ils ne réalisent pas leurs rêves, on obtient comme réponse : le manque d’argent et surtout le manque de temps. Et cela résonne comme une des pires excuses.

J’ai également utilisé cette excuse trop souvent. On perçoit le bonheur de manière trop quantitative et insuffisamment qualitative.

La plupart des gens ne semble pas s’accorder le temps suffisant pour vivre. Ils vivent à côté de leur vie, ou pire, il la fuient et se fuient eux-mêmes. Les personnes en fuite n’ont jamais assez de temps pour jouir pleinement de leur bonheur. Parfois elles sont peut-être capables de se donner l’illusion du bonheur, mais elles ne peuvent pas être vraiment heureuses.

Le bonheur jaillit d’une force intérieure que nous avons construite en conscience, étape par étape en y mettant du coeur et la volonté nécessaire.

Personne n’arrive à extorquer le bonheur et il ne se situe pas dans l’impatience. La précipitation alimente la peur et nous déconnecte de nous.

Je pense avoir été par le passé, la personne la plus impatiente du monde.

Maintenant, je me remémore ces conseils reçus dès que nécessaire :

1. Prendre le temps d’identifier dans le corps ce qui se passe en respirant lentement.

2. Prendre le temps de décider seule pour ne plus dépendre du regard d’autrui.

3. Prendre le temps de passer du temps dans le silence.

4. Prendre le temps de célébrer de ce qui est là (résultat, moment, …) avant de commencer la chose suivante.

Finalement avec l’âge, on refuse de gaspiller du temps à des choses qui ne nous plaisent plus ou que l’on a précédemment accepté sans conviction.

Avec cette démarche on peut se rendre compte qu’un morceau de chocolat a un goût très différent si on prend le temps de le garder longtemps en bouche. On peut également se rendre compte qu’un moment de partage simple fait partie des meilleurs moments de vie…

Prenons le temps d’aimer, de partager, d’échanger, de rire, de créer, de nous reposer, de nourrir notre esprit et notre corps…

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3 clés pour changer (vos habitudes alimentaires)

Lorsqu’on décide d’opérer des changements alimentaires (et tout changement d’ailleurs) dans notre vie, on fonctionne d’abord avec la motivation. Ce précieux carburant vient rapidement à manquer …on s’auto-flagelle alors en disant manquer de volonté, on accuse autrui ou les conditions inappropriées.

Bien sûr toute réussite demande: discipline, régularité et courage mais il est également primordial de s’assurer un environnement propice.

En effet, celui-ci est souvent plus important que la motivation.

Notre environnement a une influence considérable et mésestimée sur nos changements de comportement.

Voici 3 astuces afin de vous soutenir dans l’installation de nouveaux comportements.

1)Éliminez les tentations visuelles

⁃ Supprimez vos grignotages en rangeant les aliments dans des endroits moins visibles et moins accessibles.

⁃ Épurez vos armoires de cuisine: éviter d’acheter les aliments qui vous tentent. Ayez le minimum pour les enfants éventuellement.

⁃ Ne cuisinez pas des pâtisseries trop fréquemment, cela accentue votre sensation de frustration. Surtout au début des changements.

2) Prenez des décisions une fois pour toute

En effet, si vous remettez chaque décision en question, vous épuiserez rapidement votre volonté.

– Habituez toute la famille à manger dans des assiettes plus petites (et pas que vous !) Cela est utile à tout le monde et favorise la lenteur lors des repas.

– Créez des rituels mouvements : squats aux toilettes, étirements toutes les heures,….

– Mettez votre téléphone en mode avion lors des repas.

– Buvez un verre d’eau avant chaque repas et après chaque passage aux toilettes.

3) Créez un environnement stimulant

Réfléchissez à vos nouvelles habitudes pour qu’elles s’intègrent à votre habitudes déjà présentes ou utilisez la stimulation visuelle.

– si vous souhaitez pratiquer le yoga, le stretching, le pilates plus souvent, laissez votre tapis d’entraînement en vue.

– Disposez des post-it aux endroits de passage, sur le frigo ou dans les armoires/tiroirs pour vous rappeler certaines choses (avec vos propres codes ou pas).

– Placez des gourdes d’eau à divers endroits dans votre maison.

– Coupez des légumes le dimanche pour une partie de la semaine. Laissez-les en vue dans le réfrigérateur.

– Mettez vos vêtements et chaussures de sport face à une porte.

De nombreuses personnes me disent oublier leur vitamine D le soir… Il est facile l’oublier si elle est hors de vue.

Lorsque les signaux qui déclenchent une habitude sont cachés, ils sont faciles à ignorer. Il faut alors les rendre hyper visibles !

Testez, essayez et choisissez les techniques qui seront efficaces pour vous.

Soyez l’architecte de votre environnement pour qu’il soit un déclencheur et non un frein à vos nouvelles habitudes.

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Le repos mental, allié minceur oublié ?

Si le sommeil est d’une importance capitale pour notre santé ce n’est pas de lui dont je vais vous parler. Prendre du temps pour soi, c’est non seulement agréable mais réellement indispensable à une vie équilibrée. S’accorder du temps c’est:

⁃ Se respecter

⁃ Respecter les rythmes d’alternance naturels (jour/nuit, saisons, marées, pulsations cardiaques, inspirations/expirations).

⁃ Respecter la circulation de la vie en nous.

Ce conseil est une clé de réussite essentielle à tout changement alimentaire, au recouvrement d’une santé optimale, à un amincissement, à une perte de poids,…

Comment offrir si on est vidé, ruiné?

Comment avoir de l’énergie si on ne s’en est pas rechargée ?

Cela prend des significations différentes pour chacun d’entre nous mais je constate que le « repos mental » ne fait plus partie de l’hygiène de vie de la plupart d’entre nous qui sommes constamment dans le rendement, le « faire », le résultat…

Il nous incombe de nous départir :

1. De la culpabilité de jouir de notre vie, de nous libérer des regrets et de la nostalgie. (Cela ne doit pas nous empêcher d’utiliser au mieux les leçons de vie du passé)

2. De toute projection d’un futur angoissant et incertain (en entretenant nos aspirations à écrire un futur différent).

Allons puiser en nous la sérénité et l’évidence d’un comportement dont on prend l’entière responsabilité en restant ouvert sur l’autre.

Si la santé globale vous intéresse, rejoignez -nous dans le groupe privé Facebook « les astuces de Delphine et ses copines »

Des idées, de la motivation et de l’entraide vous y attendent. https://www.facebook.com/groups/453745628296735/?ref=share