Quand les kilos reviennent : le poids des émotions et la quête de soi

Dans notre société où l’image est reine, reprendre du poids est souvent vécu comme un échec personnel. Les miroirs semblent nous juger, les vêtements rétrécir, et notre propre regard sur nous-mêmes se durcit.

Le découragement qui s’ensuit est loin d’être superficiel. Il est le reflet d’une souffrance intérieure, d’un dialogue intime perturbé. Cette reprise de poids n’est pas simplement un changement physique. Elle est, pour beaucoup, une perte de reconnaissance, une trahison de soi.

Ce que nous oublions souvent, c’est que le poids, qu’il soit en hausse ou en baisse, est l’expression de notre relation avec nous-mêmes. Derrière cette prise ou perte de poids, se cachent souvent des besoins non satisfaits, des émotions refoulées, des blessures non cicatrisées.

Face à ce découragement, il est essentiel d’apprendre à s’écouter, à se comprendre. Plutôt que de s’enfermer dans une culpabilité stérile, pourquoi ne pas interroger cette reprise de poids ? Que cherche-t-elle à nous dire sur notre état émotionnel, sur nos besoins profonds ?

En reprenant le chemin vers soi, en se parlant avec bienveillance et en reconnaissant nos besoins intérieurs, il est possible de transformer cette expérience de découragement en une opportunité de croissance. Il s’agit de « Cesser de se faire violence, pour enfin vivre en paix avec soi-même ».

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À toi qui en a marre des régimes !

Chère toi,

Je sais, le monde de la nutrition semble parfois aussi compliqué qu’assembler un meuble IKEA sans la notice. Mais rassure-toi, chaque jour est une nouvelle occasion de faire des choix aimants pour toi et ton estomac, qui, entre nous, mérite bien quelques câlins culinaires.

Commence par écouter ce bidou qui gargouille ou qui te dit « stop, j’en ai eu assez ! ». C’est ton GPS interne qui essaie de te guider. N’oublions pas que le ventre a ses raisons que la raison ignore… surtout quand il s’agit de chocolat.

Dans ce voyage gustatif, pense aux aliments entiers comme aux super-héros de ta cuisine. Les légumes, colorés comme une garde-robe d’été ; les fruits, doux et sucrés comme des bonbons naturels ; et les céréales complètes, tes partenaires pour affronter la journée. Et oui, manger équilibré ne signifie pas forcément dire adieu à la gourmandise !

Ah, et l’eau ! Imagine-la comme ton cocktail préféré, mais sans la gueule de bois. Elle désaltère, purifie, et te garde en forme. Alors, pourquoi se priver ?

Quant à la planification de tes repas, pense-y comme à un rendez-vous Tinder avec tes aliments préférés. Swipe à droite pour les légumes croquants, les protéines maigres, et ce morceau de chocolat noir qui te fait de l’œil.

Si parfois le chemin te semble semé d’embûches (ou de cookies), rappelle-toi que chaque petit pas, même le plus hésitant, te rapproche de ton épanouissement. Et si tu fais un écart, dis-toi que c’était juste un petit détour gourmand.

Nourris-toi avec amour, humour, et un soupçon de folie.

Avec une pincée de malice,

Delphine

Psychonutritionniste

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36 raisons vitales de boire de l’eau

Les femmes ne boivent pas suffisamment d’eau. Horaire chargé, accessibilité et délabrement des toilettes, …autant de raisons qui amènent la femme à occulter sa soif

Boire de l’eau est une habitude simple mais importante pour favoriser la santé et le bien-être général.

Après une nuit de sommeil, notre corps est souvent déshydraté. Voici quelques avantages à mieux boire:

💧Prise de décision, étonnamment, boire suffisamment d’eau peut soutenir les capacités de prise de décision et de résolution de problèmes.
💧Stabilité émotionnelle : Une bonne hydratation peut aider à maintenir une stabilité émotionnelle en réduisant les sentiments d’anxiété et de stress.

💧 Lubrification des articulations : L’eau agit comme un lubrifiant pour les articulations, ce qui facilite les mouvements du corps.

💧 Stimule le métabolisme en activant les fonctions du système digestif.

💧Favorise la clarté mentale : Une bonne hydratation dès le matin peut améliorer la concentration et la clarté mentale.

💧Élimination des toxines : Boire de l’eau au réveil peut favoriser l’élimination des toxines accumulées pendant la nuit, aidant ainsi le corps à se purifier.

💧Renforcement du système immunitaire : L’eau aide à transporter les nutriments essentiels dans tout le corps, soutenant ainsi le système immunitaire pour mieux se défendre contre les infections et les maladies.

💧Prévention des crampes musculaires : Une bonne hydratation peut prévenir les crampes musculaires, en particulier après une nuit de sommeil où les muscles peuvent être plus tendus.

💧Meilleure élimination des déchets : aide à stimuler les reins pour éliminer les déchets et les toxines accumulées pendant la nuit.

💧Régulation de la température corporelle

💧Diminution de la rétention d’eau : Une bonne hydratation peut en fait réduire la rétention d’eau, car le corps n’a pas besoin de retenir autant d’eau lorsque les niveaux d’hydratation sont adéquats.

💧Réduction de la fatigue : La déshydratation peut entraîner de la fatigue, donc boire de l’eau au réveil peut aider à se sentir plus énergique et alerte dès le début de la journée.

💧Amélioration de la fonction cérébrale : L’hydratation joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement du cerveau. Boire de l’eau au réveil peut aider à optimiser la clarté mentale, la concentration et la cognition.

💧Renforcement du système cardiovasculaire : Une hydratation adéquate est importante pour maintenir une circulation sanguine saine et un bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

💧Meilleure élasticité de la peau : Une bonne hydratation peut contribuer à garder la peau souple, hydratée.

💧Favoriser un sommeil de meilleure qualité

💧Amélioration de la digestion

💧Contrôle de l’appétit : Boire de l’eau avant les repas peut aider à réduire l’appétit et à mieux contrôler les portions alimentaires, ce qui peut être utile pour la gestion du poids.

💧Hydratation de la peau : Une bonne hydratation de l’intérieur se reflète souvent sur la peau, en aidant à maintenir son éclat et son élasticité.

💧Énergie accrue : L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement des cellules et des organes, ce qui peut se traduire par une augmentation de l’énergie et de la vitalité.

💧Équilibre du pH : Boire de l’eau aide à maintenir l’équilibre du pH dans le corps.

💧Diminution des maux de tête : La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête.

💧Amélioration du transit intestinal : Une bonne hydratation peut contribuer à prévenir la constipation en favorisant un bon transit intestinal.

💧Amélioration de la santé bucco-dentaire : Boire de l’eau peut aider à rincer les résidus alimentaires et les bactéries présents dans la bouche, ce qui peut réduire le risque de caries dentaires et de problèmes de gencives.

💧Favoriser la perte de poids : Boire de l’eau peut contribuer à vous sentir rassasié plus rapidement et à réduire les grignotages, ce qui peut soutenir vos objectifs de perte de poids.

💧Meilleure élimination des radicaux libres : L’eau potable au réveil peut aider à éliminer les radicaux libres présents dans le corps, ce qui peut contribuer à lutter contre le vieillissement prématuré et à maintenir une peau saine.

💧Amélioration de la santé rénale : Une bonne hydratation soutient le bon fonctionnement des reins en les aidant à éliminer efficacement les déchets et les toxines du corps.

💧Réduction des ballonnements : Boire de l’eau au réveil peut aider à réduire les ballonnements et les sensations de lourdeur après le sommeil.

💧Renforcement du système lymphatique : Une bonne hydratation peut favoriser le bon fonctionnement du système lymphatique, qui joue un rôle essentiel dans l’immunité et la détoxification.

💧Prévention des crampes nocturnes : Boire de l’eau au réveil peut aider à prévenir les crampes musculaires nocturnes, qui peuvent être causées par la déshydratation.

💧 Hydratation des yeux : Une bonne hydratation aide à maintenir la quantité appropriée de liquide lacrymal qui protège et hydrate la surface de l’œil. Cela peut prévenir l’inconfort, la sécheresse oculaire et l’irritation.

💧Réduire le risque de cystite

💧 Hydratation des cheveux : Boire suffisamment d’eau hydrate le corps de l’intérieur, ce qui se reflète dans l’hydratation des cheveux.

💧Croissance des cheveux : Une hydratation adéquate favorise une circulation sanguine optimale, y compris vers le cuir chevelu, ce qui peut stimuler la croissance des cheveux.

💧 Transport des hormones : L’eau est un solvant qui aide à transporter les hormones, telles que les hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles et les hormones du stress, à travers le système circulatoire vers leurs organes cibles.

💧Élimination des hormones usagées : L’eau est également impliquée dans l’élimination des hormones usagées et des déchets métaboliques du corps, ce qui contribue à maintenir un équilibre hormonal sain.

Il est préférable pour diverses raisons, de boire entre les repas mais de boire un verre d’eau avant de manger.

Les besoins en eau peuvent varier en fonction du poids, ainsi que d’autres facteurs tels que l’âge, le niveau d’activité physique, les conditions environnementales et les problèmes de santé.
Je pourrai en parler dans un autre article.

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Quand tu penses trop à ton poids…

Si tu veux perdre du poids, imagine ta relation avec la nourriture comme une danse improvisée. se fixer un objectif précis de perdre X kilos d’ici X délai crée une montagne imposante et décourageante devant toi. Tu te précipites pour l’escalader, tu te laisses emporter par l’effort intense et… tu te rends compte que tu n’es toujours pas heureuse, car tu n’as pas pansé les blessures de ton estime de toi ni réparé les pas de cette danse déséquilibrée avec la nourriture.

Lorsque la perte de poids devient ta priorité absolue, tu t’auto-sabotes et restes prise dans un tourbillon de restriction et de compulsions. Les vagues de boulimie, les tempêtes de pensées négatives persistent. Ce que tu souhaites véritablement éliminer, ce sont ces tempêtes intérieures… pas seulement le poids qui pèse sur toi.

Imagine que tu te tiens face à un miroir magique et que tu n’aimes pas la silhouette qui te regarde. Deux scénarios se déploient alors :

1️⃣Tu tentes de réduire ce chiffre en te restreignant et en privant ton corps.

2️⃣Tu cèdes à la tentation de la compulsion en te disant : « Peu importe, pourquoi me priver ? Je vais manger davantage, car je suis déjà déçue de ce que je vois. »

De la même façon, si tu observes une photo de toi et que ton cœur se serre d’insatisfaction, tu risques de tomber dans le même schéma. Tu te prives de plaisirs culinaires tout au long de la semaine, mais à la fin, tu te jettes dans une frénésie bien plus dévastatrice que si tu t’étais simplement permis de savourer avec modération. Parfois, tu cèdes à cette frénésie de toute façon, peut-être parce que tu doutes d’atteindre le corps dans lequel tu te sentiras enfin en confiance.

Je sais que tu désires ardemment perdre du poids, et tu en es capable, mais curieusement, cela ne se produit pas lorsque tu te focalises uniquement sur cet objectif. Ce que tu cherches réellement, c’est un amour-propre resplendissant, une harmonie avec toi-même, une sérénité face à la nourriture et une danse équilibrée avec elle. Ce trésor ne se dévoile pas simplement en voyant les chiffres sur la balance diminuer.

Ce que tu veux sincèrement, c’est d’abord guérir ta relation avec la nourriture, réarranger les mots que tu te murmures et cicatriser ton image corporelle meurtrie. La perte de poids ne guérira pas une mauvaise perception de toi-même ou une relation déséquilibrée avec la nourriture. Tu dois entreprendre un voyage intérieur qui te permettra de comprendre cette pression et ce besoin de perdre du poids, sinon… cela deviendra un fardeau insoutenable.

Il est possible de perdre du poids, et tu as le droit d’aspirer à une santé et une forme physique optimales. Cependant, je t’encourage à explorer d’autres horizons, à envisager de redéfinir ta relation avec la nourriture. Il est temps d’effectuer des pas de danse différents si tu veux goûter à une mélodie différente de celle que tu entends actuellement.

Je te propose de rejoindre mon groupe car c’est là que tout se passe 😄Clique ici pour rejoindre le groupe

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Mincir: la recette miracle (ou pas)

J’ai plaisir à accompagner les femmes qui partagent ma vision de la santé, car cela permet de ne pas perdre de temps en chemin.

Lorsque nous cherchons à perdre du poids, à mincir rapidement, nous sommes parfois prêts à tout, y compris à acheter des produits miracles.

Perdre du poids ne se résume pas à :

❌ Suivre un régime strict.

❌ Se priver de tout.

❌ Refuser les invitations et les sorties au restaurant.

❌ Se focaliser sur les chiffres de la balance et les calories.

En réalité, perdre du poids implique :

✅ Comprendre et analyser les raisons et les événements qui ont conduit à prendre du poids.

✅ Éviter les carences nutritionnelles.

✅ Rééquilibrer les déséquilibres hormonaux.

✅ Réduire les inflammations silencieuses dans le corps.

✅ Apaiser les traumatismes anciens.

✅ Se libérer des croyances et des comportements acquis par imitation ou loyauté.

✅ Mettre en lumière les éventuels conflits de loyauté.

✅ Apprendre à s’aimer, à se valoriser.

✅ Se reconnecter à sa féminité.

✅ Réapprendre à écouter les signaux de son corps et ses sensations.

✅ Ne pas craindre de déplaire.

✅ Lâcher prise sur les résistances et les protections.

✅ Développer son intelligence émotionnelle.

✅ Travailler sur son état d’esprit.

✅ Se connecter à ses motivations internes et à la signification de ses objectifs.

✅ Faire preuve de bienveillance envers soi-même et accepter que le chemin vers un poids santé est unique pour chaque individu, sans se comparer aux autres.

✅ …

Perdre du poids et adopter une alimentation saine ne se limite pas à ce que contient notre assiette.

Pour des résultats durables, il est nécessaire de s’engager dans des actions parfois inconfortables, mais qui apportent une satisfaction profonde, tout en étant prêt à faire preuve de vulnérabilité.

Ce chemin vers la reconnexion à soi-même est magnifique, et il facilite et simplifie de nombreux aspects de la vie.

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Dernier espoir pour maigrir ?

La plupart des patientes que je rencontre viennent après des années de régimes ou réclament un régime.

Elles ont enchaîné restrictions et craquages. Ces femmes sont épuisées, frustrées, découragées.

Elles voudraient abandonner mais se sentent tellement mal à l’aise dans leur corps, qu’abandonner n’est pas une option envisageable.

Elles m’expliquent alors que je suis le dernier recours…le dernier espoir. Quelle pression sur mes frêles épaules 😊

A quoi pensent ces femmes ?

Obnubilées par la perte de graisse, elles pensent constamment à la nourriture, aux aliments à éviter.

On peut dire qu’elles sont au régime 24h/24h.

Les conséquences psychologiques du régime ne peuvent être sous-estimées. Quand vous essayez de manipuler votre corps, cela vous impacte inéluctablement le mental.

Toute poursuite active d’un but s’accompagne intrinsèquement d’un tribut mental.

Maintenant, imaginez que ce prix mental se paie depuis des années …

Avec un « régime » sans accompagnement sur les racines du comportement, combien de temps avant de créer des épisodes de compulsions/boulimie/gavage ?

Pas longtemps !

Le cycle restriction et de prise de poids est un parfait exemple de régime mental et de gain physique.

Ce régime mental de longue durée est la vraie raison pour laquelle un régime ne fonctionne pas.

Pour remédier à cela, je privilégie une approche différente.

On commence par reformater certaines croyances et comportements. (Après les avoir mises en évidence)

Cela prend un peu de temps mais c’est primordial.

Il sera également conseillé de stopper tout contrôle du poids.

En résumé: faire une pause régime.

On alimente le corps avec une intention différente:

Lui apporter plus d’énergie

Lui offrir plus de respect

Je peux t’assurer que changer de vision sur tes objectifs est une clé de la réussite.

Malgré cela, de nombreuses femmes continuent à verbaliser le fait qu’elles vont faire régime et qu’elles doivent perdre des kilos….

Je veux dire… si elles ont essayé sans succès depuis des années, alors je pense qu’il est temps de reconnaître qu’un changement de vision est nécessaire.

La pause mentale est « le » moment de construire les fondations. Une habitude et une étape à la fois. Travailler les bases comme la qualité de la nourriture, le mouvement, l’environnement des repas, le sommeil, la récupération, la maîtrise du système nerveux,…

Et arrêter de vouloir en faire plus. Arrêter de chercher la pièce manquante.

Vous en avez déjà assez fait et vous en savez déjà assez.

Il est temps de briser le cycle.

On vise une santé pérenne.

La partie « régime » ne l’est pas ! Elle est une déflexion de l’homéostasie.

C’est invivable !

Il est important de mettre l’importance sur les fondations afin d’être une personne épanouie.

Le 11 avril prochain, je t’invite à participer à une masterclass gratuite intitulée : Silhouette, assiette & mindset.

Pour obtenir le code zoom, tu dois être dans mon groupe Facebook

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Un replay sera proposé.

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Les régimes ne sont pas la réponse !

Perdre du poids durablement sans un soutien d’amour de soi me semble compliqué. En tout cas, cela me paraît impossible à long terme.

Je veux dire que vous pouvez, mais ce ne sera pas une solution durable.

Comment êtes-vous arrivée à votre poids actuel ?

Ce n’est pas uniquement en mangeant, c’est moins simple que cela n’est-ce pas ? (on répète aux gens que pour maigrir « il suffit » de manger moins et de faire du sport).

Vous avez atteint le poids auquel vous êtes maintenant en vous abandonnant, en vous laissant tomber, en vous négligeant parfois non ?

Au lieu d’être avec vos sentiments, vous les avez mangés et engourdis.

Au lieu de prendre soin de vous, vous avez fait passer les besoins des autres avant les vôtres. 

Et cela ne s’est pas passé qu’une seule fois ! Vous avez multiplié ces comportements parce que vous ne pensiez rien pouvoir faire d’autre.

Vous pouvez choisir d’en finir ici aujourd’hui et de choisir différemment pour la suite de votre vie.

Ce dont vous avez PROFONDÉMENT envie, ce n’est pas une perte de poids, c’est un retour à vous.

Vous voulez vous sentir à nouveau chez vous dans votre propre corps… ou peut-être, pour la première fois. 

Il ne s’agit pas d’un simple calcul de calories ou de regarder uniquement ce qui entre dans votre bouche.

Quand vous allez arrêter de vous anesthésier, de nombreuses choses vont remonter à la surface.

–       les peurs.

–       les sentiments. 

–       cette envie de saboter.

–       Tout ce malaise. 

–       Tous les motifs toxiques que vous avez évités et auxquels vous ne faites pas face. 

–       Tous les rêves que vous avez mis en attente. 

– Toutes les parties de vous-même que vous avez reniées, rejetées et occultées

–       Toutes les croyances que vous avez prises qui ne servent plus votre vision pour votre vie.

– Toutes les limites qui sont dépassées sans contrôle.

La perte de poids est un retour à vous et pour vous. 

C’est inconfortable ? Absolument. 

Est-ce que tu es capable d’affronter ce qui doit être affronté pour que tu n’aies plus jamais à te soucier de ton poids pour le reste de ta vie et pour que ce soit LA DERNIÈRE FOIS ? Je le souhaite de tout cœur.

Je vous invite pour la dernière fois cette année, à faire ce chemin, ENSEMBLE à l’occasion de la formation « SVELTE et SEREINE ». Il reste quelques places. Si tu souhaites me poser des questions ou obtenir le programme Clique ici

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