Astuce pour gérer les compulsions alimentaires

Les compulsions sont bien souvent en lien avec un excès d’émotions qui inondent le corps et le cerveau en particulier…la tentation est alors grande de vouloir faire disparaître cette sensation désagréable par la nourriture, l’alcool,….

En réalité que se passe-t-il ?

De nombreuses hormones et neurotransmetteurs brouillent votre capacité à réfléchir. Une hormone de stress, le cortisol, est sécrétée aussi pour nous aider à faire face à ce raz-de-marée émotionnel.

Cependant, cette hormone a des effets délétères sur les muscles et la graisse corporelle en favorisant la prise de poids. Un excès de stress chronique favorise la prise de poids. De même une mauvaise gestion de ses émotions peut conduire à une prise alimentaire excessive, et donc à un surpoids. Voici donc une astuce simple et gratuite dont l’efficacité sera proportionnelle à votre assiduité et votre régularité.

On diminue le taux de cortisol et on augmente le taux de DHEA qui est entre autres, une hormone anti-stress.

La cohérence cardiaque est une méthode validée scientifiquement qui synchronise le rythme du cœur avec celui de la respiration.

En pratique:

On respire lentement et amplement

⁃ inspiration par le nez durant 5 secondes

⁃ Expiration par le nez durant 5 secondes.

A faire durant 5 minutes trois fois par jour.

(minimum)

La cohérence cardiaque, vous serez plus à même de ressentir les vraies sensations de faim, de satiété. Vous serez davantage à l’écoute des signaux corporels.

En outre la cohérence cardiaque présente d’autres bénéfices :

⁃ amélioration du système immunitaire

⁃ Réduction de l’anxiété

⁃ Meilleure perception et appréhension des situations stressantes

⁃ Stabilisation de l’humeur

⁃ ….

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