Avec son énergie de renouveau, mars est une invitation à faire de la place, à alléger son quotidien et à se libérer de ce qui ne nous sert plus. Derrière chaque accumulation, qu’elle soit matérielle ou alimentaire, il y a souvent une charge mentale inconsciente. En psychologie, on sait que l’encombrement peut générer du stress et impacter notre capacité à prendre des décisions claires. Trier, c’est permettre à l’esprit de respirer, à l’intuition de s’exprimer et au corps de mieux fonctionner.
1. Désencombrer son espace pour alléger son mental
L’environnement dans lequel nous évoluons influence directement notre bien-être psychologique. Un espace saturé d’objets, de souvenirs ou de vêtements inutilisés crée une forme de surcharge cognitive qui empêche de se sentir pleinement disponible mentalement.
• Les vêtements qui ne correspondent plus à ton image actuelle : En conservant des pièces que l’on ne porte plus, on s’accroche souvent à une version passée de soi-même. Se délester de ce qui n’est plus aligné avec qui l’on est aujourd’hui permet de mieux incarner son identité présente. Si tu veux te faire aider, je ne peux que te recommander Enza de Fifty et les filles
• Les objets émotionnellement chargés : Un cadeau d’une relation terminée, des souvenirs d’une période compliquée… Ces objets portent une empreinte émotionnelle et peuvent inconsciemment maintenir une attache avec le passé. S’en séparer est un acte de libération.
• Les papiers et documents accumulés : L’accumulation administrative alimente une impression de désordre mental. Un tri régulier permet de clarifier les pensées et de créer un sentiment de maîtrise sur son organisation.
• Le frigo et les placards de cuisine : Un espace encombré favorise la consommation d’aliments par automatisme plutôt que par envie réelle. Réduire le superflu et privilégier des aliments sains et accessibles simplifie la prise de décision et favorise une alimentation plus intuitive.
2. Faire le tri dans son assiette pour retrouver une relation saine avec l’alimentation
L’alimentation est souvent le reflet de notre état émotionnel. Une assiette encombrée d’aliments transformés, de repas pris dans la précipitation ou de choix dictés par des injonctions externes peut être le signe d’un déséquilibre plus profond.
• Les aliments ultra-transformés : Au-delà de leur impact sur la santé, ils entretiennent une relation désensibilisée à la nourriture. Leur composition hyper-palatable pousse à une consommation excessive sans véritable connexion aux sensations de faim et de satiété.
• Les repas dictés par des automatismes plutôt que par l’écoute du corps : Manger par habitude, par ennui ou sous pression sociale (terminer son assiette, manger à heure fixe) brouille les signaux naturels du corps. Revenir à une alimentation basée sur le ressenti permet de retrouver un rapport plus apaisé à la nourriture.
• Les aliments consommés par réflexe mais mal tolérés : Certaines intolérances légères passent inaperçues mais fatiguent l’organisme à long terme. Observer l’impact de certains aliments sur l’énergie, la digestion et l’humeur permet d’ajuster son alimentation avec plus de justesse.
• Les sucres cachés et les excitants : Présents dans de nombreux produits industriels, ils maintiennent un état de dépendance et perturbent les mécanismes naturels de régulation énergétique et émotionnelle. Réduire progressivement leur présence permet d’éviter les fluctuations d’énergie et les fringales incontrôlées.
• Les repas pris sans conscience : Manger sur le pouce, devant un écran ou en multitâche empêche de percevoir les signaux corporels et favorise la surconsommation. Transformer le repas en un moment de connexion avec soi-même permet de redonner du sens à l’acte alimentaire.
Un mois pour se réaligner avec ses besoins profonds.
Mars n’est pas un mois de restrictions ou de privations, mais plutôt un moment pour se poser les bonnes questions :
qu’est-ce qui me nourrit réellement ?
Qu’est-ce qui me pèse ?
Qu’est-ce qui a encore sa place dans ma vie ?
En faisant du tri, on ne se débarrasse pas seulement d’objets ou d’aliments, on libère de l’espace mental et physique pour mieux accueillir ce qui nous fait du bien.
Un environnement plus épuré et une alimentation plus alignée avec ses besoins physiologiques et émotionnels permettent de retrouver une sensation de clarté et d’équilibre, essentielle pour avancer sereinement vers les mois à venir.
Delphine Blondel Nutritionniste 
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