La plupart des patientes que je rencontre viennent après des années de régimes ou réclament un régime.
Elles ont enchaîné restrictions et craquages. Ces femmes sont épuisées, frustrées, découragées.
Elles voudraient abandonner mais se sentent tellement mal à l’aise dans leur corps, qu’abandonner n’est pas une option envisageable.
Elles m’expliquent alors que je suis le dernier recours…le dernier espoir. Quelle pression sur mes frêles épaules 😊
A quoi pensent ces femmes ?
Obnubilées par la perte de graisse, elles pensent constamment à la nourriture, aux aliments à éviter.
On peut dire qu’elles sont au régime 24h/24h.
Les conséquences psychologiques du régime ne peuvent être sous-estimées. Quand vous essayez de manipuler votre corps, cela vous impacte inéluctablement le mental.
Toute poursuite active d’un but s’accompagne intrinsèquement d’un tribut mental.
Maintenant, imaginez que ce prix mental se paie depuis des années …
Avec un « régime » sans accompagnement sur les racines du comportement, combien de temps avant de créer des épisodes de compulsions/boulimie/gavage ?
Pas longtemps !
Le cycle restriction et de prise de poids est un parfait exemple de régime mental et de gain physique.
Ce régime mental de longue durée est la vraie raison pour laquelle un régime ne fonctionne pas.
Pour remédier à cela, je privilégie une approche différente.
On commence par reformater certaines croyances et comportements. (Après les avoir mises en évidence)
Cela prend un peu de temps mais c’est primordial.
Il sera également conseillé de stopper tout contrôle du poids.
En résumé: faire une pause régime.
On alimente le corps avec une intention différente:
Lui apporter plus d’énergie
Lui offrir plus de respect
Je peux t’assurer que changer de vision sur tes objectifs est une clé de la réussite.
Malgré cela, de nombreuses femmes continuent à verbaliser le fait qu’elles vont faire régime et qu’elles doivent perdre des kilos….
Je veux dire… si elles ont essayé sans succès depuis des années, alors je pense qu’il est temps de reconnaître qu’un changement de vision est nécessaire.
La pause mentale est « le » moment de construire les fondations. Une habitude et une étape à la fois. Travailler les bases comme la qualité de la nourriture, le mouvement, l’environnement des repas, le sommeil, la récupération, la maîtrise du système nerveux,…
Et arrêter de vouloir en faire plus. Arrêter de chercher la pièce manquante.
Vous en avez déjà assez fait et vous en savez déjà assez.
Il est temps de briser le cycle.
On vise une santé pérenne.
La partie « régime » ne l’est pas ! Elle est une déflexion de l’homéostasie.
C’est invivable !
Il est important de mettre l’importance sur les fondations afin d’être une personne épanouie.
Le 11 avril prochain, je t’invite à participer à une masterclass gratuite intitulée : Silhouette, assiette & mindset.
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Les astuces de Delphine et ses copines
Un replay sera proposé.
Delphine Blondel Nutritionniste 